Question

如何才能保持好身材？

Answer 1

1、不吃零食，只吃三餐

爱吃零食与不爱吃零食的人，区别从身材就可以看出来。平时喜欢美食总买零食吃的人，热量容易过剩，身材就容易发胖。很多过度加工的食品不但热量高，饱腹感差，且不利于身体健康，容易在体内产生有害物质，伤害自身健康，同时让你发胖。
想要保持好身材，你需要戒掉手中的零食，多吃一些天然食品。平时规律三餐，其他时间尽量不要任何加工食物，三餐之余饿了可以吃一颗苹果或者一根黄瓜来缓解饥饿感，饮食做到这些，相信你的身材会更容易保持下来，远离肥胖的困扰。
2、不喝饮料，只喝水

保持好身材的另一个秘诀是多喝水，多喝水可以抑制饥饿感的出现，还能提升身体代谢循环，促进废物的排出。不要喝饮料，因为一罐可乐的热量相当于是一碗米饭的热量了，需要你跑步20分钟才能消耗掉。
喝水是健康养生的方法，而爱喝饮料也是发胖的原因之一。我们每天可以保持8-10杯水的喝水量，这样可以帮你降低食物，降低热量的摄入。
3、有1-2项自己的运动爱好

想要长期保持好身材，我们需要培养自己的运动爱好，运动锻炼的过程中你可以消耗身上多余的脂肪，预防脂肪堆积，同时强化自身体质，抵抗衰老速度。
我们可以从跳绳、跑步、跳舞、打球、游泳等运动项目入手，选择自己比较感兴趣的运动，才能找到运动的乐趣。每周保持3次以上的锻炼频率，每次不低于半小时可以帮你保持苗条的身材。
4、定期测量体重，监督身材情况

想要保持好身材，那么平时需要有足够的自律。你可以每周测量自己的体重跟体脂率情况，这样可以实时监督自己的身材情况，而不是等到发胖了，衣服穿不下了才发现自己变胖了。
正常的体重浮动应该是1-2斤以内，当你发现早上起床后的净体重，比以前的净体重高出2斤的时候，这个时候你就要引起注意了，为了避免身材发胖，你需要加强锻炼并且控制饮食来保持身材。

Answer 2

01.每天早上起来坚持喝一杯水，无论是柠檬水、蜂蜜水还是温热的白开水都可以。坚持下去你会发现自己肠道很通畅，精神也会好一点。
但是切记，不要喝冰的，最好喝温热的。刚起来喝太冰虽然很提神，但对胃和身体都不好。
02.做不到每天都拉伸身体，但做到持续的坚持拉伸会有小收获。之前疫情待在家太无聊，所以我每天都坚持做一些拉伸腿部的运动。
回来后我身边的人都说我好像长高了一点点，我也不知道是不是视觉问题。也有可能是把腿部拉直了，看起来高了而已，但无论怎样还是有收获的。
03.呼吸时，吸的时候鼓起小腹，呼的时候收起小腹。坚持这样做下去，虽然不会像传说的那么神，会锻炼出马甲线，但是这样呼吸法对身体也是有好处的。
04.时刻提醒自己不要耸肩，让肩部往下沉。坚持下去会让肩部看起来更好看，让整个人看起来更精神。
如果习惯性地耸肩不但容易造成后富贵包，还容易让脖子和肩部之间的距离缩短，从视觉上看去，整个人都没有了脖子。
05.坚持自己收拾自己的东西和房间，这个事情对于一些比较忙碌或者懒惰的人来说，有点浪费时间。
但坚持这样去做，且去坦然地享受这个过程。不但可以舒缓心情，还可以锻炼自己的收纳能力。重要的是看着杂乱的东西经过自己的收拾变得整整洁洁的，难道不会很有成就感吗？
06.写日记或者做手账，这个其实是一个很享受的事情，尤其是现在的人都很忙很累，压力还很大，能记住的东西也变得越来越少。
所以每天写写日记，做做手账。把一些有意义的事情记下来，在之后回忆的时候，也便于有可以回忆的事情去回忆。
07.坚持记账会让自己清楚自己的花销，免得在最后看见余额的时候都不知道钱都花到哪里去了。
而且坚持记账还可以“医治”乱花钱的毛病，毕竟知道自己的花销了也就知道哪些地方可以去减少花费了。
08.坚持自省、冥想，毕竟人只有在一个人安静的时候才会去想到一些平时注意不到的问题。而且坚持自省的人，很容易突破自我，自我提升。
09.坚持书写，我个人觉得书写真的很静心。而且“见字如见人”这句话也是有一定的道理，一个人写的字会从一定程度上去表现出这个人的性格。
10.坚持写作，写作的时候其实对于很多人来说挺无聊的，但如果坚持做这件事，你一定会有所收获的。