Question

中考体育注意事项

大后天就要考中考体育了，就是11号。上午大概八九点开始吧。
我们是先进行跳远和运球，最后是800米长跑
想问一下考试前都要注意点什么。
1。衣服。
看天气预报说11号是晴，10~22℃，但又因为我们是早上，所以穿长袖还是短袖好？裤子要长裤短裤或者马裤？是穿纯棉的运动裤还是那种棉加棉纶的休闲运动裤？
2。鞋子
老师说跳远和运球的场地是那种类似篮球场的，反正就是挺光溜的，所以穿鞋要底上特多楞的鞋，就是田径鞋，摩擦力大。那我跑八百米的时候用不用换鞋，跑步最好应该穿田径鞋还是滑板鞋？是在塑胶场上跑步的
3。食物
我们到考试学校大概要坐一个小时的车，我应该什么时候吃饭，吃点什么，大概吃几成饱。考试前喝葡萄糖和红牛有没有用，既不能跑步的时候一肚子水，可也得让糖分被吸收，大概要在考试前什么时候喝？
4。还有就是考试前这两天我应该注意什么，饮食休息方面要怎么调整？

主要就是这几个问题，如果还有其他注意事项谢谢告诉我
重谢！！！！！~~~~~~

Answer 1

　　我把注意事项和问题一起说给你：
　　1衣服
　　10—22度算不错了，但是最佳温度是27 28度，长袖长裤，里面穿一套短袖短裤
　　因为田径项目不管怎么样，你肯定是要热身的，热身的时候长袖长裤是必不可少的，要不你刚热完，压腿弄弄的，又冷了，白热身了，所以长袖长裤起到保持体温的效果，上道之前可以脱了长袖长裤，短袖短裤去比赛，这样人身体轻，而且步子大，相对来说比较舒适，成绩会比较好，想想看800米多少步，每步少个零点几米的，800米下来，你要多跑多少步
　　2鞋子
　　我不知道你们学校让不让穿钉鞋，让的话肯定穿钉鞋，又轻又稳，不会滑，但只适合在田径场，你那什么运球，在篮球场肯定不行，要是不让钉鞋，可以去买个慢跑鞋，也很轻的
　　3食物
　　早上的比的话看什么时间段9点半之前的话弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来，要是之后的话，还是多吃点，7成就差不多了，别太饱，下午的话中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成，要是晚到4点到5点的话，还是要吃饱，但别吃油腻，葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所，红牛提前40分钟喝，早点去场地，这样可以调整，热身，什么的，别过去以后急急忙忙的就去比赛，赛前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水，也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃
　　4饮食调整
　　早点睡，10点左右就去睡觉，别上网了，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻，还有一些乱七八糟的东西也别吃了，除了三餐饭别买没必要的东西了

Answer 2

衣服还是穿长袖的好。天气不热，不必要穿短的。早上起来你可能还要加一个外套！鞋子的话就运动鞋就行不用换！带多了也累！食物，吃东西最好运动一个小时之前！你可以带点巧克力吃，补充能量，也可以带点香蕉，也可以！考试前两天，放松心情就好，自信就好！注意天气，穿衣不要太少，不要感冒了。感冒了，就影响发挥了！祝你好运！

Answer 3

1.衣服 在里面穿一些轻便的衣服最好是短袖 外面要穿的厚一点 然后考试之前脱掉.

2.鞋子 穿跑鞋 摩擦力大的那种 不要穿板鞋

3.考试前半个小时喝红牛 吃一点巧克力.然后快要跑步之前喝一点葡萄糖 或者 一小口水.

4.考试前几天不要洗澡 保持锻炼 幅度不要太大.穿暖和的衣服 吃牛肉和含钙比较高的.

注意事项：考试前吃的东西 水不要太多 最好吃点易消化的事物 也不要喝太多水.
好好休息 不要做剧烈运动 另外 考试之前应该做一些准备活动.

我和你一样 也是马上体育加试 希望这些对你有帮助.都考个好成绩 加油！

Answer 4

10—22度算不错了，但是最佳温度是27 28度，长袖长裤，里面穿一套短袖短裤因为田径项目不管怎么样，你肯定是要热身的，热身的时候长袖长裤是必不可少的，要不你刚热完，压腿弄弄的，又冷了，白热身了，所以长袖长裤起到保持体温的效果，上道之前可以脱了长袖长裤，短袖短裤去比赛，这样人身体轻，而且步子大，相对来说比较舒适，成绩会比较好，想想看800米多少步，每步少个零点几米的，800米下来，你要多跑多少步

Answer 5