Question

一星期减肥瘦四斤的方法

Answer 1

减肥是一个循序渐进，并且长期坚持的过程，短期一个礼拜减4斤，也是有可能的，方法就是合理饮食与坚持运动：

健康减肥有12个指标：
　　1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
　　2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
　　3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
　　4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
　　5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
　　6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
　　7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
　　8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
　　9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
　　10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
　　11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
　　12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

Answer 2

一定不要吃主食，饭前吃一个苹果，正餐是2个鸡蛋。多喝水，也可以喝咖啡，咖啡可以加速脂肪的代谢。如果乘公交车上班，提前一站下，走到公司。这个方法长期适用

Answer 3

Answer 4

我没有运动，就是饿了吃几个番茄和黄瓜

Answer 5

一个星期只吃水果，多运动就可以了！