Question

压力如何造成头痛??

Answer 1

【紧箍咒绕头的压力型头痛】 压力型头痛（Tension headache）又称为紧缩型头痛，也叫做肌肉收缩型头痛。 书田诊所家医科主治医师康宏铭表示，通常压力型头痛会感觉头部两侧前额（俗称太阳穴）、后脑、后颈部或头顶，出现紧闷或遭压迫的疼痛不适感觉，就像孙悟空被套上紧箍咒般。此类型头痛的程度虽然不严重，但还是会痛个几个钟头，对生活和工作造成影响。 为什么会引起压力型头痛呢？ 一般认为多是因为焦虑、压力而导致肌肉收缩，进而引起血管收缩，造成疼痛性缺血，进而合并发炎，造成头痛。根据临床研究显示，压力型头痛好发于女性，只要压力较大或心情不佳，症状就会加重。像是整天坐在办公桌前工作的粉领族，长时间保持一定姿势，就容易造成肩颈不适的肌肉紧绷，久而久之就会引起头痛。 康宏铭说，其实压力型头痛通常只要休息或睡上一觉，头痛症状就会消除了。除非症状较严重，否则吃颗止痛药，洗个热水澡或是 *** 一下头、肩、颈部，就可以获得松弛和舒缓。 【静下心，倾听身体的声音】 引发头痛的原因很多，大部分和生活压力指数升高有关。而八成以上的头痛，又都是紧张性头痛，所幸这种因为压力、姿势不良或肌肉紧张等造成的头痛，很少有致命危险，只要远离引起头痛原因，通常都能获得缓解。所以头痛虽然是个难解的课题，但可以试着找出原因，并学习与头痛共处。 康宏铭就提出面对压力型头痛三步骤，首先，找出压力来源，是工作、还是家庭，或是其他因素？再来，就是转化压力，借由情绪转移降低压力；最后，就是找到几个适合自己的压力放松法，像是 *** 、芳香疗法、伸展柔软运动等，都是不错选择。 康宏铭提醒女性朋友，在忙碌的生活与工作中，每天找出一段时间，静下心来倾听身体的声音，学习与自己的身体共处，相信你会活的更轻松、更自在，也更快乐，让压力型头痛想找你麻烦也无从下手。 【生活良方让你轻松以对】 除了与压力和平共处外，当压力型头痛侵袭时，芳香疗法有不错的功效，尤其对情绪不佳、压力造成的头痛，芳香疗法效果更是明显。 芳香疗法 肯园芳疗师 Celine 就提供几种「治标」效果不错的精油，像是薄荷、罗勒、洋甘菊、薰衣草，都能在最短时间内发挥效用，具有放松神经、短暂性的麻痹作用，让头痛可以得到缓解。不过 Celine 也特别提醒，这种救急效果佳的精油可以使用、但别太频繁，否则效果会逐渐减退。另外像是丁香、肉桂这种「热性」精油，能够放松血管，可用于治本，适合做为平日护理使用。 头痛，解除妙方在于放松、舒压。配合精油使用解除头痛的 *** 手法，就是滴 1、2 滴精油于手上，直接按压太阳穴或是眉心，顺着按压颈部和头部相接的两侧凹处（ 风池穴 ），也可以按压至整个脖颈肩膀这一带的筋肉。 另外在洗发时滴个 2、3 滴精油做头皮 *** ，以指腹轻轻打圈圈做 *** 即可；或者滴 2～6 滴精油在洗澡水中，泡一个舒服的精油浴，但洗澡水的温度不宜太高，而且最好准备入浴时再滴香精油，以免香气过早挥散。 饮食疗法 茶饮方面，喝杯薄荷茶、薰衣草茶，以 15 毫克的茶叶，冲泡约 1
000c.c 的开水，至少浸泡 20 秒再喝。一天喝两次，一样具有改善头痛和纾压效果。 另外，日常饮食清淡，也是预防头痛的方法之一，多吃蔬果能维持内分泌平衡，是解决头痛问题的根本之道。再者，做些简单的伸展运动，可增进气血循环，舒缓肌肉压力，减轻头痛问题。 有了这些简单易行的对抗头痛生活良方，下一次头痛来袭时，你可以不再只是猛喝咖啡或吃止痛药，而可以用用这些更聪明、更健康的方法，度过头痛困境。 【减轻恼人头痛 6 妙招】 1. 伸展及 *** 头、肩、颈、颔部的肌肉。 2. 洗个热水澡，躺下来，在疼痛的地方盖一块热毛巾。 3. 多喝些果汁或著是不含酒精的饮料。 4. 聆听轻快柔美的乐曲，藉以放松心情。 5. 好好的睡上一觉，是最好的治疗法。 6. 除了放轻松，还是放轻松，这是最好的方法。 2007-04-25 21:19:15 补充： 头痛令人睡醒 很多时，头痛会不药而愈。偶有少许头痛，只要服食一般药房有售的止痛药（如扑息热痛(Paracetamol)、阿士匹灵(Aspirin)和异丁苯乙酸(Ibuprofen)等）便能纾缓痛楚。病人应寻求药剂师的意见，并按指示服用适当分量。由于含有咖啡因和可待因的止痛药（例如上述止痛药的特效配方）容易使人上瘾，以致过量服用，故患者应避免经常服用这类药物。慢性头痛患者应尽量避免服用止痛药。对付慢性头痛较好的方法是服用一些预防性药物。有证据显示每晚睡前服用少量amitriptyline（一种抗抑郁药），能有效预防某类慢性头痛，但服用的分量要比治疗抑郁症的分量少。 2007-04-25 21:19:40 补充： 生活方式 压力性头痛通常会与精神紧张和忧虑等情绪问题相提并论。我们应找出压力的来源，然后尝试改变自己的生活方式。举例来说，假如工作过劳使我们身心疲惫，继而引致头痛，那么我们便应适当地调节一下工作量。保持坐姿正确十分重要，在办公室工作或经常使用电脑的人尤其要谨记这一点。此外，均衡饮食和多做运动对个人健康亦有帮助。 2007-04-25 21:20:10 补充： 患有严重或频密头痛的人通常会服食止痛药，而服用的分量往往不断增多。其实过量服食止痛药只会减低其功效，不但不能止痛，更反而会令头痛加剧（这种情况一般称为「错误使用药物」或「头痛复发」）。一旦有这种情况出现，病人便应立即停止服食止痛药。初期病人会出现戒断症状，如头痛、恶心、呕吐、失眠和精神紧张等。这些症状可能会持续3至10天。 2007-04-25 21:20:20 补充： 治疗头痛 很少人会因为头痛而去看医生。但万一遇到以下情况，还是应该立即求诊：突然感到头部剧痛但没有明显原因有严重或频密的头痛所感受的痛楚集中在颈部、牙齿、耳朵、鼻窦或眼睛 2007-04-25 21:20:50 补充： 头痛的成因 情绪或心理问题，如抑郁症、焦虑或压力肌肉收缩不协调或不良坐姿过量服食止痛药 间歇性头痛通常是暂时性的，这类头痛会维持半小时至一个星期不等；成因往往十分明显，例如工作压力大，情绪低落，或经期临近。如果头痛持续不断或出现次数频密，那便属于慢性头痛。大约有3%的人患有这类头痛。当中有些人几乎每天都会感到头痛，而且这种情况可能会持续多年。有很多患者会担心这是由某些潜伏体内的严重疾病（如脑肿瘤）所导致的，但事实上这些可能性极低。 2007-04-25 21:21:22 补充： 头痛 (Headache) 这份单张讲述一般头痛，由情绪紧张或压力引致的头痛。这病症的学名是「压力性头痛」，跟偏头痛不同。偏头痛患者一般只会感到头部其中一边痛楚，并通常会有恶心、呕吐、对光线极度敏感和视觉模糊等症状，详情请参阅有关偏头痛的单张。压力性头痛通常影响整个头部，而患者亦可能会感到头晕和少许恶心，但甚少会像偏头痛般妨碍患者的日常工作。有人会把头痛的感觉形容为一种压力或紧缩感，又或是挥之不去的闷痛或感到被挤压。痛楚可能会散布整个头部，或集中在头盖骨底部，有时则在前额周围的地方。
Andy 注册催眠治疗师（Certified Hypnotherapist
CH） 私人执业注册催眠治疗师，获美国NGH及ABH专业资格，在中国香港提供专业催眠及心理治疗服务。 以人本主义为原则，坚持扶助弱势，关怀伤困，重视全人发展、身心健康，宣扬正知正见；致力推广大众精神健康意识，拒绝任何暴力；尊重内在智慧，虚心开发潜意识资源。 ----------------- 身为助人工作者，收 费 低 于 市 价，更向弱势社群施予援手。 ----------------- 欢迎浏览：wretch.cc/blog/chin2012
压力来自学业、家庭、朋辈...... 休息可以令自己松弛: 培养其他兴趣..... 其实压力可以系一种动力，推动我们积极向前，争取更佳的表理。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 加油!!!加油!!!努力哦.......^v^ 2007-04-25 21:40:25 补充： 头痛的由来【紧箍咒绕头的压力型头痛】 压力型头痛又称为紧缩型头痛，也叫做肌肉收缩型头痛。