Question

如何自我解压？

Answer 1

你有没有感到快要被逼疯了，来自职场的工作，家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，赶紧学习下自我解压方法吧！

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，解除压力。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来，缓解压力，变得放松。

6.放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻压力、紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，放松点，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享

Answer 2

有些女生嘴上说自己胖，其实就是吹毛求疵，她们把大好时间都花在减肥和比三围上，
将来
也不会有什么真正的出息。
建议你要放松
心态
，不要受她们的干扰！在她们谈论自己胖时你可以先出去呆会儿，尽量回避听这些无益又影响心情的东西。另外也可以转移一些注意力，比如把重点放在学业上面，多学些以后对就业有实际帮助的知识和技能，每天一点一滴、神不知鬼不觉地进步着，最后你将成为应聘单位最抢手的人选！那时她们可能还在为找不到合适的工作而发愁。这才是较量的重点！
如果你对自己的身材不满意，可以平时注意三餐营养的均衡，少食多餐。比如每天早上一定要吃早餐（麦麸面包加酸奶比较好），午餐多选用一些蔬菜和瘦肉（午餐是重要的
能量
补给，尽量不要忽略掉），晚饭不要吃得过晚，尽量在18点左右进食，吃些热量低的食物，也可以喝点粥之类的东西（也可以从超市买那种可以用
热水
直接冲泡的麦片、杏仁粉等），既不会发胖又有
饱腹
感，还利于消化。吃完饭尽量站半个小时，不要马上就坐着或躺着。如果睡前容易饿，你可以在宿舍准备一些水果，实在饿了就吃一个。每天晚上可以在操场跑跑步，慢跑就可以，还是很见效的；然后做一些舒缓体操，扭扭腰肢，压压腿，这样也非常有利于打造更好看的身形！
放松心态，你会越来越好的，加油！

Answer 3

[解压指南]压力山大,如何缓解