怎么练篮球突破速度

我16岁、身高168,体重105斤,控球还可以。想问一下如何练持球突破速度,和第一步的速度,给一下训练方案。顺便问问训练这个会不会影响长身高... 我16岁、 身高168,体重105斤 ,控球还可以。
想问一下如何练持球突破速度,和第一步的速度,给一下训练方案。
顺便问问训练这个会不会影响长身高
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真迪什么都不懂
2011-04-09
知道答主
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加强小腿的训练
因为决定第一步速度的快慢首要因素便是小腿肌肉的爆发力
训练方法因人而异
你可以在无聊的时间不断垫脚200次一组 做3~4组
然后随小腿酸痛程度决定加强量
这个不会影响长高
而且起步的时候注意全身协调性
不然小腿再发达也没用
大概就是这样吧~~
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吴道子2011
2011-04-09 · TA获得超过1107个赞
知道小有建树答主
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每天100米跑,50米跑10次以上,定好时间,辅助车轮跑,上坡跑,突破时第一步最重要,一定要把对方甩开,步幅要大,封死对方阻挡路线。谁说的会影响身高。可笑
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你的别片我
推荐于2016-06-25 · TA获得超过5963个赞
知道大有可为答主
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  看准防守者的重心所在,从他的弱侧实行突破,要果断,这样速度及时不是太快也能让防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人,左右的动作幅度相对要大,便于观察出防守者的重心,总之要善于找到突破口。

  篮球运动中,指一方持球,在运动中使身体摆脱对方球员的防守,从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。

  想要完全超越对方比较难,所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离,然后用弱侧的手上篮。

  突破在篮球中是一项非常实用的技术,合理的安排突破战术,即使没有一次成功,也可以扰乱对方的防线,为队友创造出得分的机会。
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