Question

怎么练篮球突破速度

我16岁、 身高168，体重105斤 ，控球还可以。
想问一下如何练持球突破速度，和第一步的速度，给一下训练方案。
顺便问问训练这个会不会影响长身高

Answer 1

加强小腿的训练
因为决定第一步速度的快慢首要因素便是小腿肌肉的爆发力
训练方法因人而异
你可以在无聊的时间不断垫脚200次一组 做3~4组
然后随小腿酸痛程度决定加强量
这个不会影响长高
而且起步的时候注意全身协调性
不然小腿再发达也没用
大概就是这样吧~~

Answer 2

每天100米跑，50米跑10次以上，定好时间，辅助车轮跑，上坡跑，突破时第一步最重要，一定要把对方甩开，步幅要大，封死对方阻挡路线。谁说的会影响身高。可笑

Answer 3

　　看准防守者的重心所在，从他的弱侧实行突破，要果断，这样速度及时不是太快也能让防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的动作幅度相对要大，便于观察出防守者的重心，总之要善于找到突破口。

　　篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。

　　想要完全超越对方比较难，所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离，然后用弱侧的手上篮。

　　突破在篮球中是一项非常实用的技术，合理的安排突破战术，即使没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会。