Question

怎么练篮球突破速度

我16岁、 身高168，体重105斤 ，控球还可以。
想问一下如何练持球突破速度，和第一步的速度，给一下训练方案。
顺便问问训练这个会不会影响长身高

Answer 1

突破的时候有两种情况：
一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
二，运球：你在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法和你比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识的练习自己的弱手，你可以先用弱手带球，把球带到一侧（为自己下面的突破留够空间），然后变向，变速换强手，进行突破。
最后：篮球是集体项目，要学会利用自己的大个，让他为自己的突破进行当差，自己“绕大树”，当然有好机会要传回去，不然谁还会老帮你。

练习：最为常见的是，单膝跪地，形成类似半蹲的动作，用右手单手原地向下拍球，拍球100下或者更多（具体数量自己根据自己的时间安排），右手拍完了，换左手拍，同样的数量，一定要让左右手同时熟练。左手练完以后，再换成双腿弯曲的弯腰动作，在原地练习体前左右手交互拍球也就是变相运球练习。这就是最常见的基本功练习，因为方法很常见，我不附带图片了，如果有不明白的朋友，可以参考灌篮高手中樱木花道早期自己练习基本功的那些方法，另外也可以从网上找一些篮球教程看一下就懂了，对于基础运球部分，各种教程基本都没有教错的。需要强调的是，练习的时候，要慢慢的练着把头抬起来不看球，最后达到完全不需要看球就可以运好球。

。。另一种带球的基础练习，是稍微熟练以后，开始带球跑，一般都是绕着球场拍球也就是运球，先是右手运球五圈或者十圈，再变为左手运球五圈或者十圈。然后再进行双手交互的绕场运球，也是五圈或者十圈。这种练习，最后也要达到完全不需要看球就可以运好球的程度才行。

Answer 2

篮球教学：怎么提高突破第一步的速度？帅小伙给你亲自示范讲解

Answer 3

多练习跑步，短跑冲刺练爆发力，长跑练习耐力。突破第一步很关键，这要有很强的爆发力，还要加强力量练习。运动会使人长高的。坚持一段时间你会发现进步很大的。

Answer 4

因为很久没打 昨天打的有是正规的比赛 所以很累 问:我是得了痔疮还是什么啊</u> </a>

Answer 5

我一米七十二，打的也是控卫！是我们校队的！我看的就是突破分球，犀利的突破，逼真的假动作！我投球不行！建议你练习好投篮，对控卫很有用！平时培养球感，没事就拍球，左右手都用！先是基本三大步练习