Question

哪些食物吃了对眼睛好

Answer 1

含有维生素C的食物对眼睛有益。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
有益于儿童眼睛的食物
如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

Answer 2

清肝火。 菊花枸杞茶最好。还有决明子。
含有的维生素A和胡萝卜素的 胡萝卜对眼睛视网膜好。含有维生素A的还有芥菜，卷心菜。杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
含有黄体素的类胡萝卜素的菠菜对眼睛防止白内障，黄斑病变等好。
含有维生素C 的以减少伤害的自由基最好，各种水果，不述。
含有 维生素E的豆制品，植物油，以抗炎有利眼睛。
大蒜含有的硫可以稳固晶状体。
鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

Answer 3

像菠菜、西红柿、西兰花、芒果等也富含β—胡萝卜素，对眼睛有益。此外，具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害，减少视疲劳、眼睛干涩症状。维生素C主要源于柑橘类水果，而维生素E主要来自植物油、榛子和粗粮

Answer 4

含花青素滴东西
最好的是蓝梅，花青素公认滴多。
跟着是樱桃（车里子）.再来是草莓（士多啤梨）,最后就是肉茄。
吃番茄不要吃那些小的圣女茄，小番茄，表皮多，防腐剂也多。

Answer 5

对眼睛好的食物一般强调的是维生素A含量比较丰富的食物，或者花青素含量比较丰富的食物。维生素A丰富的食物主要来源于动物的血制品、肝脏，但是大家一定要注意，在补充维生素A的食物同时，这些食物胆固醇含量也比较高，所以适量为宜。还有一类食物是植物性来源的维生素A，实际上是黄红色的蔬果，其含叶黄素比较高，摄入到人体以后有一部分会转化为维生素A，对眼睛也有好处。黄红色的蔬菜水果比如玉米、胡萝卜、彩椒、橘子，都是含叶黄素相对比较高的食物。另外，花青素含量高的是蓝紫色的食物，比如蓝莓、紫甘蓝，这些蔬果都是花青素含量比较高的食物，对眼睛也有好处。同时也需要注意，食物上的来源都是辅助因素，主要还是注意眼卫生，保证眼睛充分休息，这样才能让眼睛更健康