Question

小学生几点睡觉

Answer 1

小学生建议在夜间8-9点钟就要上床睡觉，最迟不超过9点上床。因为在夜间10点到凌晨2点这段时间是生长激素的分泌高峰，最好让孩子在这段时间之内处于深睡眠。

所以不能上床特别晚，最好8-9点钟可以开始进行一系列睡眠之前的模式，比如换衣服、洗澡、讲睡前故事等，做适当的安抚，尽量让孩子在10点之前进入梦乡。到10点之后处于深睡眠，对孩子生长发育非常有利。对于孩子，不但要保证全天的总睡眠时间，也要注意保证合理的睡眠模式。如果孩子晚上睡得特别晚，白天睡觉对他的生长发育也不利。

睡觉是人类不可缺少的一种生理活动。在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，其是记忆细胞新陈代谢的过程，睡眠的质量决定着生活的质量。

关于睡眠与其他有感知的技能的关系仍在继续着。德国卢比克大学的JanBorn和他的同事们公布的一项研究表明，睡眠往往给人们带来比较好的结果。他们让106名受训者利用简单但枯燥的数学等式将一串数字转换为另外一串。受训者们并不知道这其中有个隐藏的计算诀窍可以缩短他们的反应时间。

而夜间良好的睡眠将参与者发现这种诀窍的几率从23%提高到了59%。也就是说，睡眠是非常重要的。