小腿外翻如何进行矫正?

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小腿外翻可以通过以下方法进行矫正:

  • 手法矫正:轻度的膝外翻可以通过手法矫正,需要在正规医院里专业按摩推拿医师处进行手法矫正。同时配合其他矫正方法。

  • 手术:适应于已经并发骨性关节炎,或者膝外翻程度非常重,出现关节疼痛的患者。手术优点是矫正快,但有截骨、费用贵、术后感染等风险。

  • 夹板绑腿:通过将夹板捆绑在腿部所产生的压力,使膝关节处的韧带进行调整。夹板容易操作,无需手术,但有可能压迫神经血管,严重者造成神经坏死。

  • 锻炼:O形腿患者可以通过锻炼矫正,但仅适合轻度患者,并且改善相对慢,需要长时间坚持。

  • 矫正鞋垫:矫正鞋垫适合轻度膝外翻患者,矫正鞋垫是内侧高、外侧低。在行走、站立的时候,可以给小腿一个向内旋转的力量,能预防因走姿不好导致的膝外翻加重和形成。

  • 改正姿势:所有膝外翻患者均应改正不良姿势,保持正确的姿势以自我矫正。走路时双腿受力均匀,脚尖向前,不要外八字行走。坐着时也要双腿并拢,脚尖向前,甚至可以稍稍内八字。

  • 需要注意的是,小腿外翻的矫正方法有很多,可以根据自身情况选择合适的方法,同时也要注意保持良好的姿势和运动习惯,以避免病情加重。

氤氲旖旎的清香
2023-03-22 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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首先我们要知道小腿外翻的形成原因:

不良腿型

相信很多人都会发现,不良腿型通常会伴随着小腿外翻。大腿内旋使小腿中间出现缝隙、小腿外侧的肌肉更粗壮,多由脚外侧着地发力的步姿导致。

错误步态

不正确的走路姿势和穿鞋跟过高的高跟鞋,都会造成小腿肌肉腿的出现。主要由于人体生物力线偏离,小腿外侧肌肉发力较多,从而导致小腿外侧肌肉更发达,看上去小腿肚的肌肉往外翻。需要注意的是:小腿肌肉外翻时,不一定是不良腿型导致。但小腿肌肉外翻的出现,其实相当于腿型问题的一个预警。若已发现小腿外翻时就要注意下走路姿势了,说明现在的腿型已经因为步态产生了代偿变化。

如何改善小腿肌肉外翻

1、重建足底平衡,改变双脚用力方式脚底有三个受力点。小腿肚外翻的人,不管是站着、走路、或者是跑步,一切脚支撑的行为都会把身体的重力更多的放在1~2这条线上,也就是更偏向于脚外侧用力。因此重建足底平衡,改变双脚用力方式,让脚掌均匀受力就能有效改善小腿外翻。

2、形成正确行走姿态改变内八或外八的行走姿态。走路时,收紧核心,抬头挺胸,肩膀打开,骨盆中立不要前倾或后倾。靠臀大肌带动大腿发力,减少小腿的发力,避免外侧脚掌先落地。

改善小腿外翻,从矫正错误步态开始

长期错误的步态,会进一步造成骨骼畸变。及时进行步态矫正,让足底压力与步态保持正确,可以改善小腿肌肉外翻,防控及矫正X型腿、O型腿、XO型腿等问题。

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冯琪看奇趣
2023-03-22 · TA获得超过607个赞
知道答主
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