怎么样安排伙食才可以使自己快速长胖？1.73的身高，只有一百斤啊！
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我和你差不多，我1.71，也只有104斤。打架总是打不过人，因为P=FV
饮食 方法：早上起床后，吃一只鸡蛋，喝番茄汁、白糖和开水煮半熟后饮;晚上睡觉前要喝蜂蜜或者牛奶，这样可以提高睡眠的质量；每次喝啤酒之后再喝点果汁；菠菜、番茄、巧克力、果汁、鱿鱼、西兰花、全脂酸奶、燕麦、大蒜、绿茶、红酒都是有利于增肥的食物。
运动 方法：哑铃、游泳、杠铃、篮球、长跑、足球、羽毛球、台球、俯卧撑等。
睡眠 方法：睡眠要保证充足。
中药调理 方法：中药补胃健脾。
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