Question

上肢力量对弹跳作用大吗？

Answer 1

　　上肢力量对弹跳作用很大。
　　弹跳是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
　　速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，动机和运动神经系统使这些素质在瞬间同时爆发。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动。

Answer 2

弹跳做力量训练是有帮助的。
　　弹跳==力量×速度

　　力量越大，发力速度越快，跳得就越高。

　　力量，主要是股四头肌、臀大肌的力量，下背部、小腿肌肉和上臂三角肌也很重要。

　　发力速度这个东西就复杂了，和力量有关，而且又和神经系统、柔韧性、协调性有关系。

　　所以训练手段主要就是：

　　1、力量训练，深蹲硬拉卧推是必须的，用箭步走、推举、提踵等来辅助;

　　2、爆发力训练， 高翻、借力推举、抓举等;

　　3、柔韧性，各种拉伸;

　　4、专项训练，摸高等;

　　5、超等长训练，跳深等;

　　1.热身运动，各种拉伸避免受伤，这个是必须的;用10%的力量;

　　2.俯卧撑+仰卧起坐，我习惯稍微锻炼一下上肢的力量，弹跳并不是仅仅发挥下肢的力量;用30%的力量;

　　3.蛙跳 or 深蹲，是时候锻炼你的下肢力量了，这时候应该用80%的力量了。有能力可以多练几组;

　　4.自然跳高 or
摸高，自然跳高就是双脚往上尽力跳，摸高可以双脚也可以单脚，这时候用尽100%的力量吧，也是最见效果的时刻了;但注意不能让双腿过于疲劳，只需要保持兴奋感就行了，不能受伤是前提。

Answer 3

回答是肯定的，很多选手只注意下肢的发展而忽视了上肢强大的力量，特别是对于弹跳，短跑等爆发力要求高的项目来说。背肌，以及胳膊的摆臂力量促使你向上跳跃都起到了强大的推动作用，给予爆发力。所以上肢力量对于增加身体协调性及爆发力有这着重要作用。不可忽视对上肢力量的训练

Answer 4

基本没有什么帮助，弹跳时上肢只需要配合摆动就可以了，不需要太大的上肢力量。大腿、腰背肌肉才是关键。

Answer 5

上肢力量和弹跳是息息相关的，也想很多人觉得们也联系不过那是错误的想法，弹跳本身来说是大小腿力量的体现，不过别忽视了腹肌和臀部力量，我不知道你所指的上肢力量是腹肌臀部还是肱二头肌胸大肌等等，但是记住了全身的肌肉是一个统一的整体，你要是想曾高自己的弹跳你就不能忽视任何一个方面，我才170的个子转篮筐对我来说是一件小事，先练大小腿力量同时练腹肌，最后练臀部力量、胸部力量和手臂的力量，我相信你弹跳一定会增长~希望能帮到你~~~