Question

怎么样才可以缓解压力？

Answer 1

第一，改变你看待压力源的方式，不要把它看作威胁。一旦你把压力源看成危险，你的身体的第一反应就是打架或者撒腿就跑，而这些原始反应，对我们应付考试完成工作任务处理家庭矛盾都没有任何用处只有当你知道你的大，部分本能的焦虑反应其实没有用时，你才不再会把完成工作处理好人际关系，看成需要与之对抗的东西

第二细化你的目标

焦虑的一个典型特征是反刍思维。你有很多项目要完成，每天在脑子里反复想该怎么应对，结果不好怎么办，失业怎么办这样的反刍思维往往会让你越来越焦虑。

应对反刍思维的正确方法是把你的目标写下来分成可以执行的小步骤。

再把大目标和小步骤都写在本子上后，你需要做的只是每天按部就班的完成一个小步骤。为什么细化目标这个方法能帮助你缓解焦虑呢？这是因为一旦你把大目标和小步骤写在本子上，你就不需要经常去过于长远的、无法控制的，展望也不需要在大脑中反复思考，未来可能会发生的好或不好的结果。这样一来大脑多出来的思维空间和能量自然地就把小目标，完成了你的大目标也就实现了。

Answer 2

压力过大容易导致睡眠不好、影响精神状态，也有可能导致情绪低落，应该积极的减压。减缓压力的方法比较多，比如：1.呼吸放松训练，深呼吸以后慢慢的呼气，重复多次，可以缓解压力;2.做伸展运动，可以缓解疼痛、减压、放松肌肉;3.可以喝一杯热茶[咖啡因]，可以使大脑放松;4.可以多做散步、慢跑等运动，有利于舒缓压力;5.经常听一些比较轻松的音乐;6.多和朋友或者家人在一起，如果工作生活中压力比较大，要尽量说出来，有利于减压。