Question

如何练腹肌

Answer 1

总是经常用到，所以它们每天都在被锻炼着，想要发达一块肌肉，就要给他足够的刺激，只有新的刺激才能够让肌肉生长，这就是说，你每天做仰卧起坐，但是做了2个月，仰卧起坐就没效果，这时就需要换新的动作，给肌肉新的刺激，腹肌是很难锻炼的部分。并没有最好的训练方法，你要根据自己的身体条件，不段改变训练计划，刺激腹肌生长。当然锻炼的腹肌的王道永远是仰卧起坐，但是仰卧起坐的方法有很多种，这个网上很多，每种动作换着做，效果最好，凡事无绝对，说不定有更好的适应你的方法。
告诉你两个简单的办法，一个是当仰卧起坐应经对你无效之后，你可以负重仰卧起坐，就是在胸前抱个重物，这样难度就大了很多。二就是健腹轮，网上有卖，不是很贵，我感觉偶尔用用，效果还是很好的。
还有要想看到腹肌的最快方法不是锻炼的多，还是要减肥，只要你够瘦，自然就看到6块腹肌。而胖人腹肌再强也是看不到的。
祝你成功！
以上全是亲自手打，绝无复制粘贴

Answer 2

总是经常用到，所以它们每天都在被锻炼着，想要发达一块肌肉，就要给他足够的刺激，只有新的刺激才能够让肌肉生长，这就是说，你每天做仰卧起坐，但是做了2个月，仰卧起坐就没效果，这时就需要换新的动作，给肌肉新的刺激，腹肌是很难锻炼的部分。并没有最好的训练方法，你要根据自己的身体条件，不段改变训练计划，刺激腹肌生长。当然锻炼的腹肌的王道永远是仰卧起坐，但是仰卧起坐的方法有很多种，这个网上很多，每种动作换着做，效果最好，凡事无绝对，说不定有更好的适应你的方法。
告诉你两个简单的办法，一个是当仰卧起坐应经对你无效之后，你可以负重仰卧起坐，就是在胸前抱个重物，这样难度就大了很多。二就是健腹轮，网上有卖，不是很贵，我感觉偶尔用用，效果还是很好的。
还有要想看到腹肌的最快方法不是锻炼的多，还是要减肥，只要你够瘦，自然就看到6块腹肌。而胖人腹肌再强也是看不到的。
祝你成功，
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Answer 3

每天做几个仰卧起坐就是一个不错的方法，既经济有实惠，但是贵在坚持。我最近也再练腹肌呢，已经有了初步的改变，希望对LZ有用。

Answer 4

你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！

Answer 5

仰卧起坐20个一组 每天做十组以上。不要暴饮暴食，持之以恒。