Question

最近两天总是睡到半夜就醒，就再也睡不着了，是为什么？怎么调节？

前天晚上一觉睡到了半夜四点钟，就再没睡着了，脑袋里面乱七八糟的，很困，眼睛都睁不开，可就是睡不着，一直躺到了七点，昨天晚上11：30睡的一觉醒来是两点多，翻来覆去大概有半个小时左右又睡着了，到5点多，又醒了，睡不着了，一直到七点起床，这两天是怎么了？白天特别没精神，而且心跳动的地方感觉特累，请问大家我是怎么了？有什么调节的方法，或营养品吗？最好是调节，请指点迷津，感激不尽！
这个情况和上火有关吗?

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

睡觉是我们每天都要做的事情，睡觉的好处很多，它可以改善人们的情绪，好的睡眠好的情绪，对我们的食欲，肠胃，皮肤等等都至关重要，睡眠是我们养精蓄锐的好途径，人一旦睡不够觉就会无精打采，注意力不集中。所以要想有个好的身体，要想做好事情，充足的睡眠是很重要的，但是有些人睡到半夜就会醒过来，睡到半夜就醒，之后再睡不着，如何改善？当人们压力比较大或者想法多的时候，睡到半夜很容易就会醒来，我们可以通过放松自己来改善它。

当人们精神压力大，有些时候还因为第二天有重要的事情，担心自己会睡过头的时候，就会在半夜醒来，然后就会睡不着，对于压力大的，最好是放松一下内心不要使自己的精神长期处于紧绷的状态，不要操心太多，对于担心睡过的人，在睡觉前调好闹钟，可以多调几个，保证自己可以被吵醒，这样就不会担心自己会因为担心自己睡过头而半夜醒来了。

有些人总喜欢在晚上胡思乱想，白天不知道干什么，一躺到床上就会想自己的人生目标，个人计划等等杂七杂八的事情，越想越睡不着，睡不着就心急，越急越睡不着，经过某些强迫的方法终于是睡着了，但是睡得并不熟，很容易就会在半夜又醒来然后就又睡不着啊，遇到这种情况的人很多，其实可以在睡觉以前听一下轻音乐，不要喝茶水。

还有运动可以改善我们睡眠，当我们睡不着或者是不能熟睡，容易在半夜醒来的时候，在白天可以适当地运动，使身体感觉到疲劳，到晚上的时候就会感觉困宠儿睡得更香，可以改善半夜突然醒来的情况，白天也不要睡太多，睡太多晚上也不容易熟睡。　　

Answer 3

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
1）精神因素：紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠
2）身体因素：皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等
3）环境因素：室温过高过低，光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠
4）脑的器质性疾病：如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠
5）药物因素：如睡前饮浓茶、咖啡等。

改善失眠小方法
依梦睡安康失眠治疗仪：7天恢复自然睡眠，30分钟自然入睡，30天彻底治愈失眠
1）放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争；
2）养成良好的作息习惯，早睡早起；
3）可以多参加有益身心健康的活动、运动；
4）饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等；
5）睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

Answer 4

我以前也有过类似的阶段，后来学过营养才知道自己由于压力大导致钙的流失造成的。成年人缺钙易失眠、做梦、夜游等，长期失眠减少寿命。睡眠能够美容，睡美人由此而来。夜晚是肝脏排毒的时侯，充足的睡眠可以使肌体得到恢复，细胞得以修复。

Answer 5

半夜睡醒就再也睡不着了，怎么回事？