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分组做每天呢，做上2组俯卧撑，每组三十，做2做仰卧起坐，每组四十
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如果说你能到健身房锻炼的话是最好的，会有锻炼身体各个部位的器械。
如果不能，那最简单的 ，俯卧撑，引体向上 。
如果不能，那最简单的 ，俯卧撑，引体向上 。
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小弟你才14岁，不宜练上身肌肉
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