Question

健身后吃三个全蛋可以吗？

为了增体重。练了快半年了。下午健身，晚上吃的蛋可以吗？

Answer 1

一次二次可以，但是长时间胆固醇会增高的。营养物品不以多为宜，若日复一日进行训练，二个鸡蛋加一杯牛奶为最大限度（鲜牛奶）。
胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充。如一个70kg体重的成年人，体内大约有胆固醇140g，每日大约更新1g，其中4/5在体内代谢产生，只有1/5需从食物补充，每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。胆固醇的吸收率只有30%，随着食物胆固醇含量的增加，吸收率还要下降，200mg大约相当于1个鸡蛋中的胆固醇含量或3-4个鸡蛋的胆固醇吸收量。专家建议每天摄入50mg~300mg胆固醇为佳。

Answer 2

看你这一小时的健身强度如何了,如何强度很大的话,蛋白质基本全被吸收了,健身完之后要注意喝一些补充能量的食品或饮料,这样健身效果更加

Answer 3

吃素有助于减肥
吃鸡蛋长肉
你要是不是健美的话建议吃素
健美就吃蛋白含量高的，淡黄最好不吃
采纳

Answer 4

你几岁~~一般人一天不要吃超过两个蛋哦~~增体重有很多方法，补过多蛋白质不一定好，也不一定见效的！祝你好运！

Answer 5

健身后最好是香蕉加蛋白粉，建议一天两个全蛋再加三到四个蛋白