Question

散打侧踹腿的力度是怎么练的

Answer 1

站在地上的脚离墙一个脚的距离，另一个脚抬腿脚尖始终贴的墙走，这样可以锻炼你的脚从发力到击中目标是直线，还有可以空击，不用用力，用肌肉的弹性让腿自动收回，这样可以使肌肉达到放松，同时有了速度，腿有了速度并加你的腿打出去是直线自然你的力量会增加。

Answer 2

练仰卧起坐,练的时候不要像平常一样直着起,而是左右摇着起.并且注意你侧踹时候的动作,一定不要厥着屁股.还有你没事干时控腿练习,就是平地站立,扶墙也行,把一条腿抬起90度,持续撑着.这样练就错不多了.

Answer 3

1，热身充分，拉开韧带。韧带不好会导致很多力量流失。
2，技术动作要准确，腰的力量一定要顶出去
3，半蹲啊什么的，对增强腿部力量有好处

Answer 4

找一与身体胯部齐平高台，单腿笔直站立，另一腿呈九十度放高台上，然后做伸曲动作（可练腿部力度和平衡度),有条件可以去健身房。。。会有专人指导的

Answer 5

单纯的腿部力量做深蹲提高较快
出腿效果的连贯性要靠连续的深蹲跳或者蛙跳，协调性要常作控腿
另外动作要标准，腿部韧带和腰胯要开
力量、连贯、动作、柔韧都到火候效果就到了，火候越高效果就越好