Question

因为工作必须对着电脑，每天都感觉眼睛干涩、酸胀、并且明显感觉视力有下降，请问用什么方法缓解？

Answer 1

建议你佩戴可以过滤蓝光和紫外线的眼镜来保护眼睛免受电脑屏幕的伤害，推荐使用德国原装进口的哈啰电脑眼镜。
从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。

预防电脑伤眼的误区
误区一、防辐射可以保护眼睛

防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

误区二、防紫外线可以保护眼睛

紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。

误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害

调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。

保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。

2、过滤蓝光：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。

3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。

4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤[9]

5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。

总结：
保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射，减少蓝光对视觉细胞的伤害。

Answer 2

1、用眼1小时左右休息15分钟，闭目养神，站在阳台上多向远处看看。

2、有意识的多眨眨眼睛，促进泪液的分泌。

3、可以在家里放一个加湿器，增加室内湿度。

4、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。

5、勤洗手，不要用手揉眼睛，注意眼部卫生，减少佩戴隐形眼镜的时间。

6、电子屏幕不要太暗或太亮，晚上最好不要关灯后玩手机。

Answer 3

我也是电脑工作者，同感，可以做一些简单的眼保健操，也可以贴一些眼贴，前一段朋友送我了一些新视力眼贴，感觉用起来非常方便，并且效果很不错，只需休息的时候闭目贴15分钟左右就行，凉凉的，中药味很浓，贴过后眼睛非常舒服，后来我又在他们公司网站上买了一些！！你也可以用一下试试，真的很不错，牌子好像是“龙韵”牌的新视力眼贴！！

Answer 4

一是合理休息，避免长时间用眼。二是在饮食上调理，如多吃含钾的食物，如海带之类的。但不可用药品超量补充，那样有危险的，还有就是吃点杞菊地黄丸也是治眼发干的

Answer 5

健康提醒：常需专注用眼的人易得干眼症

据介绍，除了临时用眼、空气干燥和污染等原因。年龄增大、眼表外伤、眼角膜有疤痕，准分子手术或者临时使用含防腐剂的眼药水，或者一些全身口服药物(高血压、糖尿病的药)都会引起干眼症。据统计，现在干眼症的发病率正逐年上升。青海省40岁以上人群的发病率高达52.4%台湾、上海的发病率也有38%长时间对着电脑的白领，开车、喜欢打电脑游戏的人，需要专注用眼的外科医生等，都是干眼症的高危人群。
依照国外的数据，每个人迟早得干眼症！王智祟教授介绍，女性的发病率比男性要高一倍，其主要的原因是激素(特别是雄激素和催乳激素)对泪腺的分泌进行调控，维持泪液的正常功能。女性随着年龄的增加尤其是进入更年期，这两者激素减少会引起泪液的分泌减少。此外，不少女性还喜欢文眼线、用睫毛膏和眼影，这些让人美丽的事物经常会把一种叫做脚睑板腺的开口堵住，从而导致它不能正常分泌液体，出现睑板腺的功能障碍，导致泪膜不稳定。