Question

14岁锻炼手臂肌肉会导致长不高吗？

因为初三要体考嘛。所以我想现在就加紧锻炼。
因为有引体向上考试 我就想锻炼一下、不过又听人说可能会影响身高、
求解了。
好心的大虾能不能告诉我下怎么对付体考、我很怕不合格。

Answer 1

14岁锻炼手臂肌肉不会导致长不高。
青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

如果要想锻炼体力，长期的坚持是不必说的，要每天练习一些技巧性、力量性、灵活性的运动，比如跳绳（很练体力和耐力），跳远和铅球（练爆发力和冲击力），短跑和长跑（学会调整呼吸），运球（练灵活性）。还有每天吃一些有营养的，特别是高蛋白的，不论是植物蛋白还是动物蛋白，比如牛肉和黑豆，长期坚持下去，如果够狠心的话，把叉压下去，把腿上韧带拉开你应该也不大，应该不算很痛 ，终身受益。
好了，祝你在未来的考试中取得好成绩。

我们这边是跳远 跳绳 跑步
一般来说 红牛是 跳完远喝半瓶 跳完绳喝半瓶 然后800米（额 我是女生）
热身活动在考前5分钟进行
前三分钟原地慢跑 快频跑什么的(跳绳的话就是原地30秒 求稳 不求快）
后2分钟做专项准备活动（跑步的拉韧带 跳远的收腹纵跳 提纵等）
然后那种普通的准备运动一套 是在跳绳之前做
跳远之前活动活动关节就好
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穿的衣服 最好是短衣短裤 外面加上长裤外套 准备活动要到微微出汗
在考试之前再把衣服和裤子脱掉 一下子的凉爽会让你兴奋
然后 如果是早上考 前一天晚上不要吃得太油腻
如果是下午考 吃7到8成饱就好了
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最好带上那种小凳子 在跑步那里可能会等很久 不要让身体冷掉
在前一组跑出去的时候开始做准备
跑的时候 前面不要落下 跟跑 途中跑告
诉自己要坚持 就跑这一次了
最后不管什么就往前冲
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我今年也是体育中考啊
紧张的要死
调节就不是很在行
不过我是这么对自己说的：
这是最后一次了，跑完再也不用跑了，以后再也不用训练了，拼了~
或者在心中念天将降大任于是人也什么的
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恩
最后 祝你考得好成绩
也希望自己考得不错~
加油
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额 发现我废话真多···- -

做仰卧起坐有讲究滴。
往下躺的时候不要完全躺平，大约与地面呈20度就马上收腹起来，起来的时候到大概70度就行了，再躺下。
使腹肌在每组的练习中持续保持紧张状态。
为了避免颈椎受伤，建议双手搭着双耳。
每组40~50个，一次做四到五组。
一个月保证能看到腹肌。
都是个人亲身经历。

Answer 3

小弟弟你好，：
1：你所说的我看到了，我是半个医生，也是做估育用品的专业人仕。
2：锻炼手臂肌肉不会导致长不高的，恰恰相反，你如果每天都锻炼的话，可以让你的身体长高的更快。
3：只要你的强度不会向专业体育运动员那样过强，只会对你的身体有好处不会有坏处的。
4：如果想出些肌肉出来的话，要多吃些粗纤维
5：有条件的情况下多吃些牛肉。
6：你这个年龄不适合吃专业的肌肉生长药品，千万别吃一 定记得，
祝福你长的更高。。。。。。

Answer 4

单杠引体向上是不会影响长高的！
（当然你如果过度疲劳影响睡眠那另当别论）
初中体考的项目都是根据中国少年的平均体制设计的，达标锻炼不但不会影响长高，而且对促进身体健康有很大帮助，希望你好好锻炼，既能考出好成绩，又增进身体健康。

Answer 5

我认为没有确切证据证明，练手臂肌肉会影响长高。
有些体育达标项目不仅要练体能，还要很好的掌握动作要领，用力方法等，它们对成绩的提高帮助也非常大。