Question

关于抑郁症要怎么自我调节

我是高二的学生，晚上总是睡不着觉，躺在床上总要1个小时左右才睡着，而且转天起床后后脑勺的窝很疼，也不知道是什么原因。我妈说我要是把精力都放在学习上就没事了，但是我总觉得我有抑郁症的倾向，而且我知道我有很严重的强迫症……我想去看心理医生但是我家里人不带我去，他们觉得要是把精力都放在学习上就没事了……而且我知道爸妈不易，我想心疼他们但是他们总骂我……有时候我都想过自杀………………希望能得到好的解决办法，最好是不要吃药的……心里能调节的最好……谢谢……

Answer 1

你这个表现不是抑郁症，这是入眠困难，多运动即可。运动是减轻焦虑、抑郁、紧张、增加睡眠的最好办法。

Answer 2

你好，你能把你的状态说出来说明你是没问题的，你是否精神压力太大的缘故，关键心态要放好，查个血排除下是否缺铁性贫血，贫血会造成失眠健忘的，头发掉的也多，往往父母对你的要求过高也会造成心理压力，你可以把父母当做你的心理医生，多和他们沟通，毕竟父母是最了解自己的孩子的，他们不要你去看心理医生是又他们的道理的，如果有好的心理医生也很好，就怕碰上庸医乱说一通就不好了，一切顺其自然就没事了，凡是不要太在意较真了，你的心情会好起来的
希望能帮得到你，其实就算得了抑郁症也没大不了的，关键看自己心态

Answer 3

我觉得你就是不要把问题想的太复杂了~抑郁症比你想象中恐怖得多~如果真的患上了抑郁症，自杀就不是你自己能控制的了~~你现在最主要的就是放宽心，和爸爸妈妈好好交流~~我读高中时我妈逼我学习也特别紧，有时真的很压抑~但我会和同学还有老师多交流~心情很不好就去爬山~要不就高强度运动~我觉得晚上睡觉前看点轻松的散文或小故事什么的可以帮助睡眠~希望能对你有点帮助吧