Question

常对着电脑工作的人，应该吃维生素多少（A.B.C........）

Answer 1

建议你做好电脑的防辐射工作,除了外界改善外,如果要内调首选螺旋藻吧,原因下面讲得很详细的,也可参考www.hao11.info
螺旋藻的妙处还在于它能提供满足人类生命活动最重要的多种维生素。迄今为止,螺旋藻是世界上所有植物中含天然维生素B12最丰富的食物,每公斤含5毫克,而且可利用率达20%。其他重要B族维生素还有B1(硫胺素)5.5毫克(每100克含——下同),B2(核黄素)4毫克。这两种维生素分别达到美国食物与药品管理局(FDA)和我国国家推荐标准的100%和80%。其他维生素如B6为0.8毫克、烟酸14.6毫克、肌醇35毫克、叶酸0.05毫克、d-Ca-泛酸1.1毫克。正常成年人每日只需食用3克螺旋藻,身体所需要的B族维生素即可得到基本满足。

此外,螺旋藻中的维生素C与维生素E含量也较高,分别为8～10.3毫克和19毫克/每100克。这些维生素是人体最重要的抗氧化剂,各有其独特的生物活性作用,对于健康长寿具有非同寻常的重要功效

参考文献：http://www.hao11.info/a/luxuanzao/33.html

Answer 2

直接买复合维生素就好呀。不过如果平时的食物里摄取的营养本已均衡的话就没这个必要了。多摄取些含维生素A的食物，像什么动物肝脏，胡萝卜什么的，对眼睛好。
有空做点眼保健操，效果很明显。