Question

请教武学高手关于内功（气功）的修炼问题！

常看到一些“气行丹田”之类的话，我想知道该怎么做？
没有根基的也可以修炼吗？怎么做？
还有穴位经络如何运行？
麻烦高手具体说一下！
我如何才能感觉·捕捉·驾驭·运用这股气？一些书说得气行任督·阴阳翘是怎么回事？该怎么做？

Answer 1

建议你先学习最简单的气功就是：盘腿打坐入静的模式。等到入门后许多问题就迎刃而解了。
盘腿打坐入静气功的操作模式、操作程序与过程必须注意：一是必须男左女右的盘腿姿势，即盘腿后男左腿在上，女右腿在上的盘腿打坐法；二是挺胸拔背；三是双手合十略推出，五指并笼相碰、掌心相对但中空，指尖与眼睛成30度夹角；四是呼吸必须为细、长、匀。并且，吸气时想着一个股热气从屁股中心顺着后背中心线上到头顶正中，再向前顺鼻粱下来到肚鸡眼下面的下丹田时，为吐气；五就是来回往复地就是根据吸气吐气的动作，一直想着一个东西从后背转到前面肚子的下丹田，再转到后背的循环往复进行；这就是气功通小周天的运行模式。练到盘腿一打坐后，真的一个股热气从屁股中心顺着后背中心线上来时，你就真的有了气感了，只要坚持下来，你就会很快进入气功领域。
练气功必须注意：一是清晨；二是饭后两小时；三是开始前必须全身活动活动，做上几个深呼吸后，再开始盘腿打坐；四是想练习气功，必须要有毅力坚持才行。
祝你成功！

追问

我如何才能感觉·捕捉·驾驭·运用这股气？一些书说得气行任督·阴阳翘是怎么回事？该怎么做？

追答

你就按照我所讲的初学气功方法来做，并且必须按照：姿势、要领、规则、要求来做，就绝对没有问题，只要认真很快你将进入气功领域。但是，如果你小周天、大周天都还没有打通时，就来谈“捕捉·驾驭·运用这股气”和进行锻炼与练习，不好，非常不好！很有可能造成不良后果，严重时可能造成：走火入魔。切记！切记！！！

Answer 2

气沉丹田”是指在武术运动中，特别是在内家拳派桩功的锻炼过程中，在意识的引导下，气息下行，从而在小腹部位有一种充实的气感。小腹部位即丹田部位，所以称“气沉丹田”。“气沉丹田”的练法有两种：一种是以“腹式逆呼吸”为呼吸方式，呼气时，经过肺脏内部气体交换（吐故纳新）的废气上行，从鼻或口中排出，与此同时，以意识引导内气下行，并且借助鼻口呼气的反作用力催促内气快速下降，从而加强了横膈肌下降的幅度，使小腹部位凸出，从而丹田部位获得一种充实感。这是“气沉丹田”的第一种练法。
“气沉丹田”的另一种练法是：以“腹式”顺呼吸为呼吸方式，吸气时，在意识的指导下，加大吸气的深度，引气下行，促使横膈肌下移，使小腹部凸起，丹田部获得一种充实感。
在练习“气沉丹田”的过程中，不论采用以上两种方式中的哪一种方式，都必须集中精力（练功时万念皆空，只想练功），以意念引导气息，同时要与身体外形的沉肩、畅胸，松腰、松胯，放松躯干上附着的肌肉群，使它们向下松沉，促使气的下行，以加强小腹丹田部位的充实感。与此同时，还要注意头顶有上悬之意，臀部有敛缩之举，肛有上提之念。
“气沉丹田”不但从武术运动的角度讲有着非常重要的作用，就是从健身强身的角度讲，也是非常有益的，因为“气沉丹田”采用的腹式深呼吸，这种呼吸方式，有助于加大肺活量，一次可相对地多吸入一些新鲜空气，排出多一些的废气。其次，横膈肌的上下运动幅度的增加，以及腹壁起伏的加大，对体内各种内脏器官有良好的作用，能够强化消化、生殖、泌尿、内分泌等系统的功能。再次，腹肌和横膈肌的力量在经常的练功中得到加强，从而有效地改善了腹腔内血液循环系统的功能，使气血畅通，精神焕发，益寿延年。
从武术散手技击方面来看，“气沉丹田”在意识的支配下，气息向下运行，肢体附着的肌肉群向下松沉，这种松沉下行传至两腿，能使拳势动作有下实上虚之感，从而加强了动作的稳定性。在进攻对方发劲时，这种向下的松沉感能够通过腰、胯、膝、踝的节节松沉下传，从而能加强两脚的蹬地力量，使人体获得大小相等的反作用力，从而大大地加强攻击力度。

追问

我如何才能感觉·捕捉·驾驭·运用这股气？一些书说得气行任督·阴阳翘是怎么回事？该怎么做？

Answer 3

哥们，你要是还想活最好别自己瞎搞哦！岔了气容易半身不遂的！别老想这玄之又玄的东西。建议你练太极拳，练个三五年，气就顺了，脉也通了。

Answer 4

这个不能乱来的额。。。要有师传的。。。一个不好就要进精神病院的。。。

Answer 5

去书店或者淘宝上买一本《李少波真气运行法》，3个月左右通小周天，也是比较安全科学不易出偏差的自学教材，特别适合新手,原理，方法，还有问答，很清楚，建议看看，或许对你有帮助（有做广告嫌疑，呵呵）