Question

我178个儿，但体重才勉强上60公斤，求增肥秘籍~~~

我91年的，178个儿，但体重才勉强上60公斤，正上大学，饮食条件有限，
平时经常踢足球，
偶尔健身（院队的体能训练）
请教各位，如何健康滴适度滴增肥（65~68公斤为宜）~~~

Answer 1

如果有条件可以用这2个方法：
1，鸡蛋两只，打在碗内，加生西红柿汁一汤勺和适量白糖，用等量开水冲成半熟，食用，每日一次，早晨空服，连吃一月以后会逐渐变胖。很有效果。
2，黄芪泡水当茶喝 每天晚上睡觉前喝蜂蜜

没有条件从运动和饮食方面注意
饮食：除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食
平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
吃时佐以橘橡橡橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入如陆果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中圆旁成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
运动：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
再有就是游泳 跑步之类的
坚持下来绝对都有可能
最好的办法肯定就是饮食和运动结合

Answer 2

鸡蛋二只,打租毕在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也冲型猜可吃稀黄荷包散型蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.

Answer 3

多睡觉，多吃高蛋白食品，心情舒畅，晒太阳

追问

= = 能再详细点么？