请问怎样可以提高弹跳。剩一个月，很急
14个回答
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垫脚 每天500以上
蛙跳 100以上
摸高跳 100以上
蹲起 100以上
这样一个月就差不多了
蛙跳 100以上
摸高跳 100以上
蹲起 100以上
这样一个月就差不多了
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纯提高跳跃高度的话做负重蛙跳或蹲下跳台阶比较好，如果是提高连续弹跳的话就做不间断的摸篮板跳跃，一般十个一组，做到跳不起来为止，每组间隔一分钟以内。
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我建议你去打篮球，适当的练习跳投、摸高等，还可以进行跳绳，最重要的是要坚持，决不能半途而废
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美国有个专门训练的视频 你上百度找找 还有千万不要绑沙袋 那对腿伤害特大
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