Question

我身高1.78米 体重54公斤 太瘦了 求健身方法 跟 食谱

Answer 1

首先看身体是否健康。有可能你的身体是非常健康的类型，那样锻炼的选择很多。如果不好，应该先看病，最好是中医，看是否要补脾胃，从消化吸收做起。
如果健康，可以做做负重和力量训练，健身房最好，操场上德担纲和双杠也可以。双杠就双杠臂屈伸，单杠就宽手距引体向上。简单方便。做的时候不要借力，如果有健身的朋友让他们指点一下动作。
如果不喜欢力量和负重训练，可以做一些爆发力训练，最好的就是搏击类的，如拳击，散打。练动作，学发力。

训练后多吃有营养的食品，如牛肉，鸡蛋，牛奶，土豆，还有五谷杂粮。
冬天少练多补，夏天多练多补。你这样的太瘦了，多补补没坏处，多摄入点营养对你现在有帮助，如果摄入多了，平时多喝些水，小口慢喝。再就是练完以后吃，吃完以后一定要睡足，休息好。精力充沛的时候就练，不舒服或者疲劳的时候就休息。休息第一位，练第二位。

Answer 2

多吃

Answer 3

身高是够了 就是身板不行 我建议你去健身房 毕竟你这身板想要健身成功 需要一段时间的 有条件的话 可以去健身房买私教课 吃的方面不用估计 尽管吃 不建议自己练 啥都不会