如何科学减肥
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减肥切忌不可急功近利
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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1、每天保证充足的睡眠，早睡早起，不睡懒觉不赖床。
2、每天按时排便，最好是早上。
3、合理饮食，吃饭不过8分饱，多吃粗纤维食物，例如燕麦芹菜韭菜之类的，多吃水果。切忌辛辣油腻的食物，不吃零食，少吃甜品，晚上如果没有过大消耗就绝对不吃夜宵。
4、每天多走路，最好能专门找个时间散步或者快步走，要穿舒适的平底鞋，至少走上半个小时。
2、每天按时排便，最好是早上。
3、合理饮食，吃饭不过8分饱，多吃粗纤维食物，例如燕麦芹菜韭菜之类的，多吃水果。切忌辛辣油腻的食物，不吃零食，少吃甜品，晚上如果没有过大消耗就绝对不吃夜宵。
4、每天多走路，最好能专门找个时间散步或者快步走，要穿舒适的平底鞋，至少走上半个小时。
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增强体育锻炼，合理膳食。
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