Question

如何做俯卧撑 每天做多少组

我能做45个俯卧撑 但是听人说是按组来做的 那每次做多少组 一组多少个呢?
做俯卧撑是否要每天都做呢？ 要不要休息呢? 什么时候做最好呢?

Answer 1

如果你刚开始做，你可以多组数、少次数，到了一定的时候你可以做少组数，多次数，这样胸肌和三角肌会很明显。不过别忘了运动完半小时后补充蛋白质

Answer 2

一般来说，锻炼时间选择下午做为好，而且分组做的效果比一次做更明显。锻炼可以选择隔日法以及固定日期法，每次做7~8组，每组按你的能力来定，像你就可以选择每组25~30个，组与组之间休息1~2分钟。

Answer 3

20