Question

求男生健身房减肥计划

身高175，体重77，白天有时间，主要目的减肥，兼顾肌肉训练。

Answer 1

年轻是一切的本钱。你的目的好实现。
一、要有合理的饮食习惯。比如按时进餐、合理搭配食物等。
二、要有良好的作息习惯。比如按时起床、按时睡眠等。
三、要有合理的运动习惯。这一点是你现在要处理的主要内容了。下面就说这个了
1、去健身要保证每周三到四次，最好是隔天去一次。
2、因为要减肥，所以每次去健身房首先要做有氧运动（可以问一下教练什么是有氧运动，也可以在网上查一下），运动时间保持在三十到四十分钟；每次热量消耗量应不少于300大卡。有氧运动要一点一点慢慢来，不用一次到量，可以在三个月到五个月（每周每月增加一定量的运动量）达到要求的运动量。
3、有氧运动之后，可以做一些器械训练。器械训练要做个计划。

Answer 2

哪里重了？先练上半身，最后跑步机。