22个回答
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每天深蹲起立100个 如果有条件的话可以负重 我当初是拿哑铃30斤的 不用太着急 刚开始一口气做30个 慢慢加量 一个月下来 我1米65 可以摸到篮筐
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练习弹跳的话，最好的方法应该就是蛙跳了，直接就是练腿的肌肉。还有就是做俯卧撑了，练上肢的力量，是有助跳起后身体协调的。望采纳！
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可以在腿上系上沙袋，从轻到重，循序渐进，坚持坚持会有效果的。还有可以设定目标进行摸高练习。但是我所说的都需要坚持的，还有控制体重，切记
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你跳的已经很高了，想进一步提高的话，可以上hoop网站查询下，那里面有系统的提高弹跳的方法和教程的
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