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打球腰腹力量一定要练上去的，做仰卧起坐吧！其他就是意识到位就行了，本人和你一样，甚至没你重，照样打大前或者中锋。抢板一定要有卡位的意识，你才有优势！
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大量运动大量营养
每天早晨你要是起的话就跑个1公里热身然后蹲起100次俯卧撑50次仰卧起坐100次
白天就是正常的作息
晚上负重蹲起~有器械的话练练器械~~！
蹲起100次俯卧撑100次仰卧起坐100次
每天早晨你要是起的话就跑个1公里热身然后蹲起100次俯卧撑50次仰卧起坐100次
白天就是正常的作息
晚上负重蹲起~有器械的话练练器械~~！
蹲起100次俯卧撑100次仰卧起坐100次
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你要多吃，偏瘦很多，对抗肯定不行！弹跳你就练习跳台阶吧。早晚没事的话好好练练，然后练爆发力。
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全方位的没法啊。毕竟不是专业的人。我的建议是如果经济允许的话就去健身房找教练。不行的话找体育老师吧。特别是那种带体育特长生的老师
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带上沙袋跳台阶可以增加弹跳
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