Question

失眠严重怎么调理？

Answer 1

晚上失眠可以用如下方法缓解：我闺蜜都是这样调理的。

每天工作学习后，晚饭清淡一些，吃一些蔬菜之类的植物类菜品；

吃完晚饭后用温水泡泡脚（记得不是洗，而是泡）；

睡前喝点牛奶最好是温的；

一个成年人的正常睡眠时间在6到8小时，按自己第二天的起床时间安排；

其实这些只是方法，最好的就是每天保持好的心态，健康的生活方式良好的饮食规律，那么健康将永远属于你！！。。。。

Answer 2

失眠的问题

Answer 3

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！

Answer 4

可以中医辨证一下！
用中药调理
祝你健康！！

Answer 5

饮食要规律,晚上睡觉前不能吃太饱或是太少，如果吃太饱了，在睡觉的时候肠胃器官不能得到休息，那么会处于高速运转消化肠胃中的食物，导致睡眠质量下降和失眠症状的发生。运动提升睡眠，现在的人每天忙于工作，而运动量就减少，而自身饮食量又比较多，体内会积累很多能量无法消耗掉。听音乐，经常失眠的话，睡前可以选择听音乐来提升自身睡眠质量，因为音乐能降低人体神经系统兴奋状态，能放松身心和缓解自身压力的作用。睡前喝牛奶，牛奶中富含多种营养元素，能为人体补充能量，长期喝牛奶能预防骨质疏松等疾病发生。