Question

14岁能去健身房练器械吗？

我今年14岁，略胖，我们家楼下有一家健身房，我抱着减肥的目的去了。教练让我一天跑步，一天连器械，我练的器械没有举重，主要是训练手臂力量的一些器械。但是有个大人给我说我太小了，骨骼没发育完全，还练不得这个，但是教练给我说可以练，除了举重以外就行。我感觉我的力气在班上算小的，别人都说我是虚胖，我想去练点肌肉出来，我想知道我到底能不能去练器械？简要说明理由，各位哥哥姐姐，大叔大婶给点意见吧。。

Answer 1

不可以练。那个大人说的对。在你这个年龄段是骨骼发育的阶段，会影响到你的正常发育。要是减肥为目的的话，可以跑步，健身房要是有游泳馆，游泳+跑步就再好不过了。，做仰卧起坐什么的练练腹肌是可以的。等你20岁了觉得个字也够高了，也瘦下来了就练练身型也不晚。我有个高中同学高一前还胖胖的高3就瘦了而且个子也长的非常快。小时候胖不是什么问题。

Answer 2

建议14岁的未成年人不要去健身房练器械，因为未成年人的骨骼发育和生长需要充分的保护和营养，而健身房的器械训练可能会对未成年人的骨骼和生长发育造成负面影响。此外，健身房的器材通常是为成年人设计的，对于未成年人来说可能过于复杂或具有危险性，因此未成年人应该避免过早地进行强度过大的器械训练。
如果未成年人想要进行锻炼，可以选择一些适合自己年龄和身体状况的户外运动，如跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，这些运动可以有效地提高心肺功能和身体素质，同时也有益于身心健康的发展。

Answer 3

你现在还小 正在发育期不能练一些力量训练 这样会让你影响长个子 等你到18岁了可以 适当的练一些重量训练 可是不要太练 到了20岁以后 你就可以完全放心

Answer 4

16岁以后再说，现在的健身房应该不许16岁以下的人单独练器械，除非有私教。自己在家里练习力量，建议自重运动，比如俯卧撑、仰卧起坐和引体向上来练习力量