Question

长期以来运动量较大 身材还好 164cm 49kg 可是小腿好粗 都快和大腿一样了 有谁成功减下肌肉的吗 ？

交流一下心得吧 快大学了 穿不了裙子好痛苦啊啊啊！

Answer 1

我来告诉你一个好方法，因为我跟你的情况很像，现在基本小腿穿跟鞋就很好看了~~~
肌肉变硬最重要的是放松，除了跑步或者别的运动完了之后一定一定要拉伸之外（一定是拉到痛的不行，坚持几分钟），最有用的就是按摩和捶打！
按摩没有特别的方法，就是哪里硬，就疯狂的捏和掐，你说腿会青，是的，淤青不要怕，过两天就好了，这还说明你的经络不顺畅呢，淤青消掉之后在开始按摩，擦点瘦身的，不管什么瘦身的配合，会更好的！
我就是睡觉前或者看电视，或者在公交车比较隐蔽的地方开始用另一条腿的腿背或者手来按摩腿肚子的，一定要坚持，坚持一段时间发现腿的肌肉软了，就再拉伸，再按摩，一定能细下来的！
绝对亲身经历！
当然也要配合一下饮食，你还在读书，所以不要暴食就可以了

Answer 2

可以绑沙袋跑步，每天早上去爬山最好一天都绑着沙袋。

追问

- -||你开玩笑啊 这样不就更粗了么！有谁成功减下的 给点动力 。
有什么方法可以学习一下 。再辛苦也无所谓

Answer 3

我减过。。
像穿高跟鞋啊、拉伸小腿韧带（小心拉伤）感觉效果都还挺好的而且也是比较健康的方式，但一定要坚持。。
当然你要是想立刻就有效果，恐怕就没办法了。。

追问

穿高跟鞋不会使小腿肌肉更硬吗？现在我也不能穿高跟鞋啊。穿静脉曲张袜有用么？

追答

穿高跟鞋会使小腿的肌肉消耗变小的。。穿静脉曲张袜也可以的，不过效果因人而异。。

Answer 4

做做压腿运动，学学舞蹈