Question

早餐吃什么又方便又好

一直觉得早餐比较纠结，不想花很多时间做，也不太想去外面吃，但又非吃不可。有没有童鞋介绍点方便又好吃的早餐啊。
超市里速食类的可以考虑，但要有营养一点。还有希望能介绍点比较简单，配料不是很复杂的面条做法，当然要好吃点了，嘿。谢谢，好加分。

Answer 1

很多上班的人赶时间，早餐都是随便对付，但早餐很重要，要维持充沛的精力，需要一定量的糖类、蛋白质等，吃什么能即快捷又营养呢？
　　早餐在一天中是非常重要的，不单是经过了一夜的休息，肠道已经空空如也，早餐还要担负整个早上的身体和工作的所有营养需要。不吃早餐容易出现精力不济、疲劳、思考问题不积极等情况，经常不吃早餐，影响胃酸分泌、胆汁的排出，打乱消化系统功能，容易诱发胃炎、胆囊炎、胆结石等疾病。
　　评价早餐质量的简单方法是将食物分为5类，即谷类、肉类、奶类、豆类及其制品、蔬菜(水果)类，如果食用了其中的4类以上为最好，食用了3类为较好，食用了2类或以下为较差。
　　例如，早餐为牛奶（豆浆）、面包、鸡蛋，加一个苹果，或者青菜肉丝汤面（粉）加瓶牛奶都是同样的完美。而只是牛奶加面包，会稍缺蛋白质和膳食纤维，如果是牛奶鸡蛋就偏重于蛋白质，而糖水化合物的比例太低，造成能量供给不足。
就算是早上很忙，其实准备好的早餐也不会耽误太多的时间。比如买好的盒装牛奶（豆奶），前一天买好的蛋糕（面包），如不愿煮鸡蛋那就加上一只火腿肠，带个水果就可出发，这也不困难啊！

Answer 2

生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。

需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。

Answer 3

过去自己做早餐时，被同事看到评价为：方便又华丽，你可以试试。方法：
配料：周末到超市买汉堡坯子（就是中间切开的圆形面包）、沙拉酱、火腿或者香肠等你愿意加进去的东西、酸奶或牛奶。
开工：将火腿或其他你想夹在里面的东西切片（最好薄一点）平铺在汉堡坯子里，涂抹一层沙拉酱（依据你的口味），放点生菜或者黄瓜、西红柿片什么的口感更好。高兴的话煎个蛋~
简单又方便吧？
喜欢的话可以买烤肠，放在电饼铛或者平底锅烤一下再加进去，口感更好。配上酸奶或者牛奶，美味又营养~

Answer 4

我跟妈妈学的是 一个苹果,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,

因为妈妈这样坚持了10几年,偶尔吃点牛肉粉,或者面条,但是基本一个月就2-3次,
所以感觉妈妈 56了,皮肤很好

如果你的男生的话,可以加些全麦面包和一些培根,

其实不要吃的那么油腻,吃些有热量,营养的就很好了,早餐不是当饭吃的哦

希望对你有帮助吧

Answer 5

五谷豆浆，米糊，头一天泡好了第二天早晨洗漱的时间按好了键，洗漱完就可以吃了，配上面包片、馒头片啥的就不错，还可以吃鸡蛋羹，小馒头从中间切开加上火腿片在微波炉一叮，拿出来加上点生菜叶、煎鸡蛋、黄瓜片，抹上点自制海天黄豆肉酱，味道很不错的，说的我自己都馋了~~还有好多很简单的美食啊