Question

简单有效的瘦小腿和大腿的办法。或者只瘦小腿或大腿。总之能瘦的方法。

Answer 1

建议下面科学的体育锻炼，燃烧掉腿上多余的脂肪，使腿部肌肉保持很好的形状：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次；
2、双手扶着墙做十分钟的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要尽可能的抬高腿，反复至少要十五次；
3、跑步锻炼臀部/腿部肌肉。跑步时要注意，高抬腿动作要标准，大腿与腹部要保持九十度，大腿与小腿也要保持九十度，这样不仅可以锻炼小腿和腿部肌肉，也可以达到瘦臀部肌肉的目的，而且对于腹部的健美也有很好的作用。坚持跑30分钟左右；
4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条，重复动作十至十五次；
5、弓步运动。弓步运动时要注意动作要做正确，即要经常保持膝盖呈现九十度的弓步运动。提醒：假如膝盖超过脚趾，会很容易引起膝盖损伤，务必要注意；
6、站立提臀。找一个阶梯或不平的路面或在体育馆中一个踏步方块，站在较高的地方，用脚尖和脚后跟，碰触较低的地方；靠着墙保持平衡，以一个平稳的运动速度，移动脚后跟上上下下，这样也可以很快瘦下来腿部肌肉。、
以上锻炼都是以自身感觉为主，不能太累，适可为止，可以坚持长期训练，以达到目的。

Answer 2

在做着的时候，把两条大腿紧紧挨在一起，双脚紧并拢，坚持50分钟每次坐着的时候都这样，记住：坚持呀！！！

Answer 3

瘦小腿：把腿抬高与身体成90度角，20分钟以上 可以提臀瘦小腿
瘦大腿：倒蹬三轮
快步走，减全身
坐凳子的时候不要超过三分之一，不然会做成大象腿的

Answer 4

腿和身体呈90度翘在墙上。
或者就是没事就敲小腿。
有效的。

Answer 5

爬楼梯对瘦腿蛮有好处的

Answer 6

经常跑步可以瘦小腿哦！