如何快速锻炼手臂、胸部和肩部肌肉。有什么好的方法?不怕辛苦、不怕运动量大。但需要在家可以练习的、... 40
如何快速锻炼手臂、胸部和肩部肌肉。有什么好的方法?不怕辛苦、不怕运动量大。但需要在家可以练习的、不需要器械。时间较短的。请懂行的朋友帮帮忙。我是一个高一的学生。锻炼条件比...
如何快速锻炼手臂、胸部和肩部肌肉。有什么好的方法?不怕辛苦、不怕运动量大。但需要在家可以练习的、不需要器械。时间较短的。请懂行的朋友帮帮忙。
我是一个高一的学生。锻炼条件比较简陋、希望可以快速的锻炼出肌肉、外貌看起来比较壮。 展开
我是一个高一的学生。锻炼条件比较简陋、希望可以快速的锻炼出肌肉、外貌看起来比较壮。 展开
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锻炼手臂:找一根稍微长一点的木棍用绳子拴住,然后用这个个绳子把一个重一点的东西拴住,然后手臂与地面持平,用双手握住木棍,向上卷。卷到不能卷的时候在缓缓向下方,这样往返几次。
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最好的方法就是做俯卧撑,和仰卧起坐,俩月就见效,每天坚持50个,我天天炼
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带辅助的倒立 宽距俯卧撑一组20 做5组 拿两瓶水做飞鸟 慢慢换成农夫山泉桶装的 其实在家里练不出什么东西的 也没有器材....有条件的话还是去健身房比较好
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俯卧撑,仰卧起坐 加负载
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