如何快速锻炼手臂、胸部和肩部肌肉。有什么好的方法?不怕辛苦、不怕运动量大。但需要在家可以练习的、... 40

如何快速锻炼手臂、胸部和肩部肌肉。有什么好的方法?不怕辛苦、不怕运动量大。但需要在家可以练习的、不需要器械。时间较短的。请懂行的朋友帮帮忙。我是一个高一的学生。锻炼条件比... 如何快速锻炼手臂、胸部和肩部肌肉。有什么好的方法?不怕辛苦、不怕运动量大。但需要在家可以练习的、不需要器械。时间较短的。请懂行的朋友帮帮忙。
我是一个高一的学生。锻炼条件比较简陋、希望可以快速的锻炼出肌肉、外貌看起来比较壮。
展开
 我来答
BYWIND1734
2011-05-01 · TA获得超过2649个赞
知道小有建树答主
回答量:719
采纳率:0%
帮助的人:435万
展开全部
拉引体向上、俯卧撑都可以
双手同肩宽就可以练到手臂和胸肌
把双手的距离增大(拉引体)就能练到肩部肌肉和背肌
我也是这样练的
建议你也做仰卧起坐和跑步
这样才能练到全身肌肉
看上去才完美、对称
wl6771661
2011-05-03
知道答主
回答量:25
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
锻炼手臂:找一根稍微长一点的木棍用绳子拴住,然后用这个个绳子把一个重一点的东西拴住,然后手臂与地面持平,用双手握住木棍,向上卷。卷到不能卷的时候在缓缓向下方,这样往返几次。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
马亮59672025
2011-05-01
知道答主
回答量:14
采纳率:0%
帮助的人:6.7万
展开全部
最好的方法就是做俯卧撑,和仰卧起坐,俩月就见效,每天坚持50个,我天天炼
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
陈陈初欣
2011-05-01
知道答主
回答量:8
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
带辅助的倒立 宽距俯卧撑一组20 做5组 拿两瓶水做飞鸟 慢慢换成农夫山泉桶装的 其实在家里练不出什么东西的 也没有器材....有条件的话还是去健身房比较好
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
鱼浅底鹰翔空
2011-05-01 · TA获得超过300个赞
知道答主
回答量:22
采纳率:0%
帮助的人:13.8万
展开全部
俯卧撑,仰卧起坐 加负载
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(6)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式