Question

1米68练弹跳力能扣篮吗我非常喜欢打篮球能有什么方法练弹跳力说说比较好的训练弹跳力方法

Answer 1

你要先训练弹跳 至少达到手指指根与篮筐等高 这是扣篮基础要求
扣篮训练 需要几个方面
一个是小腿发力训练 不要做负重训练 那会改变你身体重心 当你卸重后 会出现极度不适 而且你在长身体 会对腿部造成损伤 跳绳是比较好的 当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组 每组50~60个 中间间隔5分钟 做肌肉放松 同时可以练习到手脚协调
二是韧带柔软训练 热身后压腿 切记上身不要弯曲 而且进度要慢 避免造成硬性损伤 主要是腿部正后的韧带 而不是腿的侧部韧带
三是 起跳发力方式的选择 常规是两种 长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力 两种都需要训练 因为你的身高还会继续长 打的位置可能发生变化
四是 空间感训练 你要在空中最高点时达到最合适的位置 这可与起跳发力训练同时进行 寻找你最适合的起跳位置
五是 手部训练 最初 只有手指能超过篮筐 那么实际就是上篮动作最后手指向下发力 这需要很强的手部控制能力和手感 不然你会发现球经常飞出去 锻炼手指力量最简单的是用手抓球 最开始很难基本抓不住 尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球 达到最大面积接触 然后手指发力 这在上课时就可以在课桌下练习 ╮(╯_╰)╭ （还是要听课啊~~~~）

最后希望你不要受伤 长身体的时候最怕这个
期待你的第一次扣篮 确实拉风哦 不过扣篮毕竟不是常规得分手段！

Answer 2

能啊，只要你好好的锻炼脚的力量，经常上下跳跃，单脚跳、蹲起，就行啦

Answer 3

弹跳基本靠的是天生了，我有同学身高才1.65，就能摸筐，我1.70只能摸篮板，训练弹跳很多，负重垫脚、负重跳绳、举杠铃……要专业的话还是去健身房让教练给你说吧！

Answer 4

负重跑步、负重跳绳、负重蛙跳、摸高等等都可以的，只要有毅力坚持锻炼就有希望

Answer 5

应该能，练立定跳远、高