Question

怎么跑1000米？

我就要中考了，我们体育加试要跑1000米，我的的右胳膊因为一次车祸现在不能动了，我跑步的时候胳膊都是出于自然下垂状态，跑的时候很累，胳膊坠着，很不舒服，有没有什么好的办法能让我跑完1000米？ 谢谢你们！
我不喜欢放水，我要用自己的实力来拿这个分，我们5月9号就考试，有没有专业人士帮帮我啊！555555555555555555

Answer 1

只要坚持训练，你满分应该没什么问题。
1000米跑主要还是耐力和力量的问题。你的意志比较坚强，相对要好提高些。
至于你右胳膊不能动，所以左胳膊也别太剧烈摆动，可能会造成身体不协调。
所以主要是以慢跑和柔韧拉伸为主，多进行高抬腿，后踢腿的训练，不求快。也就赛前的准备性训练。量和次数都要减少，以训练完没有明显疲劳为宜。
另外就是连续训练5--6天后要休息一天，最好不要每天都洗澡，一般每周洗三次次左右。 赛前三天不洗澡。
还有，跑步时用脚尖跑，让脚后跟做个缓冲，免得使你右胳膊上下颠（事先必须得把脚腕活动开了，不会很疼。）100-300米快跑，400-800稍慢跑，最后冲刺。另外，你还要选一个人当作目标（最好是比你稍快一点的），这样你跑步就有了动力。注意千万不许张开嘴喘气，要不然会很累。有调整好呼吸，要有一定的频率。
饮食上蛋白质、糖类的食物多吃。训练期间少吃油腻的东西。

我能帮你的也就这些，希望对你有用。
最后祝你取得佳绩！加油！

Answer 2

多加跑步，习惯了就好了。

Answer 3

这个中考一般都放水的啦

Answer 4

体育中考应该可以选考的，这个一千米是今年才有的，是比较冷门的选择，建议尽量别选今年新增的项目，尽量选些自己能发挥最好的来考 仅供参考
谢谢采纳

Answer 5

1000m？
我教你一个好办法，你们跑道1圈是不是400m啊？你先跑1圈，如果体力还可以可以保持现有速度或稍稍提速。到600-700m时可以冲刺了，注意千万不许张开嘴喘气，要不然会很累。把手臂尽量张开跑，可以加大肺活量，然后就可以冲线了

Answer 6

手臂受伤不要硬撑，可以向学校打报告，改考！