Question

为什么总觉得睡眠不够，好想睡觉

Answer 1

中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。

Answer 2

一般是由于你的生活不够规律引起的。
一般晚上11点到2点是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，如果这时候不睡觉的话，那一晚上的睡眠质量都不会很好的，而且很容易引发一系列不好的症状。比如：全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症。早晨尽量要早起，尽量根据自然规律，做到天醒我醒。否则，也容易导致精神不佳、睡眠质量差的问题。
所以，最重要的是生活睡眠要有规律。晚上11点之前一定要上床睡觉！
然后还要有好的饮食习惯，饮食时间要规律，吃的食物也要营养而健康。晚饭就少吃一点了，不然不容易消化的话，也会睡不着的。

Answer 3

需要调节神经系统，充分利用和调整好时间，保持好习惯，每天晚上十点上床休息，早晨六点起床，如睡的很晚十二点左右休息，第二天中午应休息1至2小时。

Answer 4

可能是你作息不正常，睡眠不够，或者营养不良，缺乏某种维生素。应该多去锻炼身体，养成正常的作息时间，饮食要规律。

Answer 5

需要调节神经系统，充分利用和调整好时间，保持好习惯，每天晚上十点上床休息，早晨六点起床

追问

六点起不来``

追答

晚上保持6个小时的睡眠时间也可以 最好是11点前睡觉 不 过很少人做到的