Question

我晚上总睡不着怎么办？

19岁我```老睡不着。。想入睡好辛苦 半夜才入睡``
请问怎么办？？？有没有催眠的歌曲 或者视频 能让我快点入睡的

Answer 1

吃些安利钙镁片，喝包奶，吃点B族。
当然最关键还是心态！

Answer 2

你最近是不是有读书或者其他的压力，或者自己的生活习惯突然被打乱了， 19岁的年纪不应该失眠呐，你试着睡前少活动，少看电视，这样会使大脑皮层不那么兴奋，更容易入睡，另外，如果你愿意的话，你可以喝一点牛奶，应为它有镇静的作用，一小杯就够了，多了怕你晚上要跑厕所。最好把手机还有房间里面的电源也都关了，它们的辐射时时刻刻都会干扰你的大脑，让它不能安静。还有，千万不能够吃镇静安眠类的药物，（例如安定片）因为它们吃过之后第二天你仍会昏昏沉沉的，让你不能够集中精力工作学习。

Answer 3

我教你个方法，这个方法的前提是要保证周围环境安静。首先，轻轻闭上眼睛，放松，排除杂念，想象自己是个盲人，看不见的，只能用听去感觉世界，用心去听那细小琐碎的声音。过一段时间后，再忽略自己的听觉，想象自己也听不见，让眼睛和耳朵都放假，脑子一片空白。整个过程需要很短的时间，大脑失去了与外界的联系，就可以入睡。试试啰

Answer 4

可以看一下书，推荐俄国文学……
或者喝一杯牛奶配几片饼干。

Answer 5

算数呀，真笨，再说哪里还会有睡不着的