11个回答
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做一些抻拉的柔韧练习是不错的，双手十指交叉相扣，然后屈体向下再向左向右，向上时充分上顶。与此同时配合呼吸，洗澡时用温水对肌肉也是非常好的，并且沿着肌肉的线条按压轻捏。运动后喝一些运动型饮料补充一下。
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看是什么运动了，各有所异，关键是不能马上静止下来，适当的缓和的坐下之前的运动
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上肢放松：上肢前倾，双肩双臂反复抖动
下肢放松：仰卧、举腿、拍打 颤抖大腿内、前、后侧和小腿 臀、腹、侧腰
全身休整：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”慢吐气于腹。反复几次
下肢放松：仰卧、举腿、拍打 颤抖大腿内、前、后侧和小腿 臀、腹、侧腰
全身休整：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”慢吐气于腹。反复几次
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很想回答你这个问题，可是，我比较懒
不会写！！
不会写！！
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gg
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