Question

怎么才能戒掉手淫

Answer 1

、教给青少年一些行之有效的克服手淫习惯的方法： 1)自我教育、自我暗示法： 进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。 例如：学生小结说：“通过学习使我坚定了信心和决心，我花了很多时间进行锻炼，培养了自控能力，我终于克服了手淫习惯。” 2)分神法： 每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。 如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。 3)抑制法： 利用大脑皮层的机能特性--“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。 例如：学生小鸥在语文课堂上手淫，教师讲课什么也听不进去，学习成绩下降,他有意识地增强学习兴趣，专心听讲，抑制了手淫念头。 4)积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。 5)建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。 例如：学生小剑手淫多在睡懒觉起床时进行，养成了按时睡觉，按时起床，醒后立即起床的习惯，手淫习惯克服了。 6)有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。 例如：学生小伟就是因看有爱情描写的书以后染上了手淫习惯，停看这类书后，配合分神法，听音乐等，克服了手淫习惯。 7)消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。 4、指点青少年日常生活中注意的问题： 日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。 1)经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。 2)不要憋尿，避免膀胱过分弃盈引起刺激。 3)内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。 4)膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。 5、健康咨询，学校与家庭同步教育

Answer 2

你好朋友，这个完全是需要靠自己的自制力去戒除的，建议你想手淫的时候就去跑步，这样的话会对你又帮助的，而且其实只要是适当的手淫对身体是无害的，每周最多不能超过两次的，谢谢请采纳