Question

节食减肥有用吗？

我有一个朋友，她觉得自己很胖（其实也还可以啦！）她想用节食减肥的方法来减肥，但是她坚持了一段时间，没有减下来，所以我想问一下，节食减肥到底有用没用啊？请大家告诉我，我好劝劝她！谢谢大家了！！

Answer 1

节食到底是减肥的天使，还是毁身体的恶魔？

Answer 2

Answer 3

很多人的瘦身方案中,首要的一条就是节食。

节食的概念通常是消极的,它只是减少食物摄入量,很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上。而引起发胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让你吃进太多食物,而且补偿心理会让你吃得特别多。

你是哪种类型的节食者,还得“对症下药”、“辩症施治”呢!

第一种:以吃为乐的人
症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
药方:
1、当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。
2、吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。
3、吃一些合理的替代食物,比如说吃一个番茄来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。 4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解馋。
第二种:缺乏恒心者
症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。
药方:
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
2、尝试节食1-2天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。
3、当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。
4、少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。

第三种:严于律己的人
症状:严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己,宽慰自我。 药方:
1、找出原因,你在担忧什么,为何要这样严格束缚自己。
2、放松对自己的严格限制,试着打破那些条条框框,避免节食过度,要记住过度节食同样会损害身体 。
3、偶尔放松一下自己,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己,体味轻松饮食的乐趣。

Answer 4

没用 运动第1 节食不如不吃饭 狂吃苹果黄瓜呢

Answer 5

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢