Question

每天走很多很多路，肌肉型小腿会变粗吗？怎么样的走路方式才会让小腿变细？？

我姐她每天上班来回走的路加起来差不多有十公里，她的腿是肌肉型的，走了半个月后小腿好像粗了一圈，走路会不会令腿变粗啊？是不是走路的方式不对？那要怎么走？？各位高手帮帮忙啊！！

Answer 1

只要用对方法,小腿肌肉不会变粗的,单纯停止运动,只会让你的小腿更粗,你看许多退役的运动员或是长期运动的人突然停止,都会发胖.
首先,不要让腿部生成更多的肌肉,爬楼梯是个很好的方法,而且记住上楼梯的时候踮着脚尖,下楼梯时脚跟着地,这样不仅减肥,而且瘦腿效果很明显.

如果你不想放弃跑步也可以,记得跑前拉伸一下腿部筋骨,但最关键的是跑后:
你可以找一堵墙,最好是有窗的那种,站到墙的前面,提起脚尖,脚跟着地,脚跟离墙越近越好,脚尖则搭在墙上,脚面 地面,墙壁成三角形状,这时身体会自然后倾失去平衡,所以需要双手拉住窗口,并用力让身体前倾,这时小腿就会有强烈的拉深感,每次跑完坚持10分钟,可以防止肌肉形成并瘦腿,个人多年经验,超有效.

还有平时有事没事踮踮脚尖也有效果.
至于已经形成的肌肉,你记得运动后不要摄入过多蛋白质,因为蛋白质有助于肌肉的形成.
还有如果你不怕麻烦可以用减肥霜,减肥霜不是关键,关键的是按摩,其实用乳液也可以,都是按摩的辅助.至于手法我个人觉得没有过多讲究,你可以随意揉捏腿部粗壮处,还有敲打也有同等效果,或用什么减肥滑轮按摩器都是可以的,按摩无非是增加血液循环还有防止肉肉硬化而更易形成肌肉.

根据以上的方法,我的小腿即使在我120斤的时候也是又细又直的,这个应该算是我的独门秘笈吧.希望对你有帮助.

Answer 2

不会。根据研究，保持一个积极健康的生活状态，每天要至少走三万步。另外，步行属于有氧运动的范畴，有利于提高心肺机能，十公里的步行里程，理论上差不多在一个小时左右，这个运动量在理论上可以达到一定的减肥效果，只是效果不明显而已。关于肌肉的问题，我想你完全不用担心。你可以对比下马拉松运动员和短跑运动员的小腿，很明显，短跑运动员的小腿会粗很多。肌肉的增大增厚需要一定运动强度和负荷的刺激。步行完全达不到刺激肌肉增大增厚的标准。

Answer 3

不会