Question

这个投篮姿势可以吗？

Answer 1

改变投篮姿势，需要经过长期的改正和练习，才能形成新的投篮姿势。
练习投篮姿势的方法为：
1、侧身 头上出手多半都是正面对篮，脚尖指篮筐。改为右手直线出手，一定要侧身，按树老师说的30度以上，最好是45度，同时，脚尖也指向篮筐的侧45度。脚尖指向篮筐的最大好处是可以产生一个较大的向篮筐推进的力，当你投球的弧度较低时，你能非常明显地感觉到这点。
2、大臂外旋而非右肘内收 这里我觉得许多教程，包括树大师说所，都有一个明显的误区，就是为了右手直线出手，右肘要内收。实际上，我练习后发现，要保证右手直线出手，最重要的不是右肘内收，而是大臂外旋。两者有许多相同之处，也有许多不同。相同之处在于，当你侧身幅度不大时，你要右手直线投篮，大臂外旋的同时，右肘必然是内收的。但是，当你侧身幅度大时，大家可以对镜子看看，大臂外旋的同时，你的右肘仍然是远离你的身体的。
3、手腕的外旋程度 从头上出手改为直线出手，除了大臂外旋外，最大的不适来自于手腕的外旋程度，是要大大多于头上出手的。这是人的生理结构决定了的，如果不能理解，就去找找镜子就知道了。所以如果刚开始改变时，当你觉得你的手腕仍是放松的，那一定你的姿势还不对。
4、手指的朝向和最后出手时的发力指 从头上出手改为直线出手，手掌也会有所旋转，这会改变手指握球的握向。最大的不同在于，头上出手，出手瞬间可以用食、中、无名三指拨球，这样手感非常柔和而且稳定，一瞬间的可调节性可以让你篮下3秒区附近投篮命中率非常高；而右手直线出手，你不可以再以这三指为最后拨球指，后续方案有两个，一说是食指中心，中指和大拇指参与，另一说是，以食指和中指中间线为基准。两种各有特点。当然也有树老师提过的五指协调论，即不固定具体的手指，协调为准，但是我觉得那是软手的方式，软手跟注重腕的发力，手指参与少，故五指协调即可；而硬手投篮，手指的拨球我觉得是至关重要的，明确拨球指还是有非常大的好处的。

Answer 2

不标准，球的位置太靠近头顶正中，致使右手肘关节向外翻，即不利于发力，也不利于控制球的出手方向，也不利于使球产生回旋。

不过前面说科比的姿势标准，其实科比的姿势不太标准，他小臂发力过多，手腕发力不足。在中距离没有防守时，他的动作也比较标准，一旦远距离，或者被防守贴上，迫使他后仰，他的动作就有点变形。

追问

可是很准喔，只是三分要身体往前倾

追答

身体往前倾不是个好习惯，因为这会使出手的力量产生变化。在练习中，尤其是在固化投篮动作的练习中一定要垂直向上起跳，也就是所谓的干拔。实战中根据需要，适当前倾或后仰。当然，也可以在练习中加上这些动作，不过最好是在投篮动作已经定型后，也就是不管你怎么起跳，身体在空中的姿势如何，你出手的手形都是正确的。

你能投得很准我相信，任何人只要苦练，不管用多错误的姿势都有可能投得准。问题在于正确的姿势是经过千锤百练，被证明是实战中最高效的，错误的姿势却容易会找不到投篮机会，容易被防守和在高难度情况下命中率下滑更严重。

顺便在这里回复一下评论中不太文明的朋友，这位应该是科蜜，所以一看到我说科比的动作也不那么标准就急了。科比的动作确实不太标准，原因可能是他打球太早，小时候手腕力量不足，不得不借用臂力，成长后习惯改不过来。初学者不建议使用科比动作的另一个原因，是他是198的身高和比一般人好得多的弹跳能力，以及超强的腰腹力量。所以他尽管动作不那么标准，依然可以有不错的命中率，不标准带来的影响就不大了。可是普通人不是科比。普通人应该学的是白人的小个子后卫，比如当年的马克·普莱斯。

追问

嗯，谢谢

Answer 3

　　投篮姿势很重要，规范的投篮姿势能更省力地投篮，也能极大地提高投篮的命中率，避免受伤。
　　投篮的标准动作，动作要领：
　　在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
　　用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
　　投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
　　球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

Answer 4

按标准来说不可以，右胳膊肘是对着篮筐的

Answer 5

不标准，如果你乐意的话看看科比的姿势，他的投篮姿势和运球动作都是很标准的