Question

怎样减肥最快 不吃药 不运动 最好能有详细的表

我的工作是24小时倒班的 需要熬夜 不爱运动 现在142斤 身高i才162 想在一个半月瘦到110斤 急急急 希望姐妹们帮个忙 拜托了

Answer 1

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成锋芹饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用低糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放余基芹在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十竖毕五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动

Answer 2

每次男友跟我说，你该减减肥了， 刺激大啊
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Answer 3

饮食减肥
每天早餐吃可以吃好一点，帮助身体排毒代谢，比如可以吃两块面包或两个鸡蛋，其次是午餐，可以多吃一点，但要少吃肉多吃菜，实在忍不住你可以先吃饭最后再吃肉，这样能量不会聚集在一起，难以消化，导致肥胖，最后就是晚餐了，尽量在七点以前把晚餐吃了，要尽量吃清淡一点，利于消化，再加上晚上睡觉时睡眠减肥，每天就可以把身体里面吃的东西代谢掉，还可以代稿歼谢岁乱身体里面的脂肪。
脂肪不是一天积累起来的，要想苗条，坚持最重要，每天能不坐键雀冲着就别坐着，尽量站。