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总静不下心来学习怎么办? 5
我毕业几年了,以前一直在外面打工,现在才发现外面也不好混,现在年龄大了想找个正式工作很难在我们县,在我们这没有一份正式工作找个好对象也难,所以我家让我考教师,说女孩当教师...
我毕业几年了 ,以前一直在外面打工,现在才发现外面也不好混,现在年龄大了想找个正式工作很难 在我们县,在我们这没有一份正式工作找个好对象也难,所以我家让我考教师,说女孩当教师比较稳定,今年我也准备考试,但是发现我老是静不下心来,心里乱七八糟的,想这想那的,因为感情的事,因为家里的事,走上社会的人不像上学那会了,心里杂念多,我家人让我去大学的自习室学习,也不让我上班了,什么都不干就只是学习,今年是考了第三年,再考不上对不起我爸妈和我姐了?怎样才能静下心来学呢?我自制力又差,有时候还懒惰?
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关于学习我也是一个门外汉,虽然是门外汉,但是我认为考试分数上不去总是有原因的,比如过分讲究学习的技术和技巧,而对学习内容不愿意下真功夫;只顾往前赶来追求速度和效率,而不注意复习和巩固,犹如猴子掰包谷;不能自控自制持之以恒地坚持去学习;不知道自己的弱项在什么地方,眉毛胡子一把抓;只是默默阅读和背单词,而不去坚持每天朗读课文等等,关于以上问题您要针对自己的具体情况进行分析和总结,找出自己的问题所在来进行针对性地解决。关于我校王俊老师,她提了以下几点建议,请您参考:①精读课文,精确掌握每一课的所有单词的用法,多读(每天坚持读一个小时)多背课文以及短小优美地道的文章。②平时注意分析句子结构,对于一个英语句子,要分析其所以然,学习英语要多阅读、多听、多悟、多思,不能有口无心泛泛而读,这样就能找到英语语言的规律。③反复循环,做到有效记忆。④抓住课堂,不放过任何一个疑难点,多问老师、同学,多做课外辅导资料。
您说“这个暑假,我给自己定了一大堆的计划,可是我却没有一天能按照我自己的计划执行的。我每次都是雄心壮志的,但是落实到实处时,却根本没有办法静下心来学习。”这很明显的反映出了您“不能自控自制持之以恒地坚持去学习”的问题,针对这个问题提出以下意见和建议供您参考:
首先,针对自己所学的课程做一个切实可行的计划,这个计划最好能充满您每天的空余时间,然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么您也就达到了目的。
其次,在执行计划的时候,每天都要用内心语言告诉自己:我已经作了决定,就必须严格执行决定!如果我把决定当儿戏,那么就是甘心毁掉自己的一生,让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人,我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生,所以我必须严格执行自己所作的决定!如果没有按决定行事,就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么您也就改掉了“没有一天能按照我自己的计划执行的”毛病。
第三,前面我所说的是您自己在理性的时候控制自己的行为方式,如果在感性上不想控制自己的时候,我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了,那么我们就不妨请一个做事认真踏实、按部就班的朋友来帮忙,这样既可以让他来监督您的计划落实情况,又可以跟着他习得良好的行为习惯。
第四,如果前的几项都无法做到,那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如进行体育运动、找朋友聊聊天等,然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划,用自己的努力和毅力争取把它完成,如果完成不了,要从自己身上找出原因。同时,用笔记本把这段心理历程记录下来(困惑和感受),以促进自己思考,帮助自己从非理性思维走向理性思维,久而久之他就会成为您的精神财富,当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看,它会帮助您改善自己的自控能力。
第五,当自己情绪不好,对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”,感觉不爽或故态复萌的时候,首先让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是全国英语等级考试过不了→成就不了自己的理想→很难享受到人生的幸福、愉悦和快乐→毁了我这辈子的前程,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
第六,坚守所作的决定,但在行动及作法上要保持弹性。一旦您作好决定,千万不要抱着一成不变的作法,如果抱着一成不变的作法,那就会让您产生很挫败的情绪体验,所以作好了决定,千万不要抱着自己认为自己的作法是最好的死理,而不去学习和模仿他人、听不进他人的建议。在此我要告诉您,脑袋不要弄得太僵化,要学习怎样保持弹性,学学他人的做法、听听他人善意的建议。
第七,您之所以会产生“每次都是雄心壮志的,但是落实到实处时,却根本没有办法静下心来学习”,而使自己失望、沮丧、得不到快乐,就是因为您觉得此刻去做会比日后去做痛苦,所以您就出现了很挫败的情绪体验。如果这个时候您把“此刻去做会比日后去做痛苦”变为“此刻去做会比日后去做快乐”,那么突然之间您觉得再不采取行动将会比拖延下去更令您痛苦,这个时候一旦您愉悦的投入了行动,并且完成了自己当天的计划,那么您就会享有无比快乐的心情。
以上仅是个人的一点意见,请您选择参考。
您说“这个暑假,我给自己定了一大堆的计划,可是我却没有一天能按照我自己的计划执行的。我每次都是雄心壮志的,但是落实到实处时,却根本没有办法静下心来学习。”这很明显的反映出了您“不能自控自制持之以恒地坚持去学习”的问题,针对这个问题提出以下意见和建议供您参考:
首先,针对自己所学的课程做一个切实可行的计划,这个计划最好能充满您每天的空余时间,然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况,如果完成了当天的计划,就给自己一个奖励——或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划,首先要多问自己几个为什么,是计划不切实际还是没有按计划去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么您也就达到了目的。
其次,在执行计划的时候,每天都要用内心语言告诉自己:我已经作了决定,就必须严格执行决定!如果我把决定当儿戏,那么就是甘心毁掉自己的一生,让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人,我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生,所以我必须严格执行自己所作的决定!如果没有按决定行事,就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么您也就改掉了“没有一天能按照我自己的计划执行的”毛病。
第三,前面我所说的是您自己在理性的时候控制自己的行为方式,如果在感性上不想控制自己的时候,我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了,那么我们就不妨请一个做事认真踏实、按部就班的朋友来帮忙,这样既可以让他来监督您的计划落实情况,又可以跟着他习得良好的行为习惯。
第四,如果前的几项都无法做到,那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如进行体育运动、找朋友聊聊天等,然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划,用自己的努力和毅力争取把它完成,如果完成不了,要从自己身上找出原因。同时,用笔记本把这段心理历程记录下来(困惑和感受),以促进自己思考,帮助自己从非理性思维走向理性思维,久而久之他就会成为您的精神财富,当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看,它会帮助您改善自己的自控能力。
第五,当自己情绪不好,对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”,感觉不爽或故态复萌的时候,首先让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是全国英语等级考试过不了→成就不了自己的理想→很难享受到人生的幸福、愉悦和快乐→毁了我这辈子的前程,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
第六,坚守所作的决定,但在行动及作法上要保持弹性。一旦您作好决定,千万不要抱着一成不变的作法,如果抱着一成不变的作法,那就会让您产生很挫败的情绪体验,所以作好了决定,千万不要抱着自己认为自己的作法是最好的死理,而不去学习和模仿他人、听不进他人的建议。在此我要告诉您,脑袋不要弄得太僵化,要学习怎样保持弹性,学学他人的做法、听听他人善意的建议。
第七,您之所以会产生“每次都是雄心壮志的,但是落实到实处时,却根本没有办法静下心来学习”,而使自己失望、沮丧、得不到快乐,就是因为您觉得此刻去做会比日后去做痛苦,所以您就出现了很挫败的情绪体验。如果这个时候您把“此刻去做会比日后去做痛苦”变为“此刻去做会比日后去做快乐”,那么突然之间您觉得再不采取行动将会比拖延下去更令您痛苦,这个时候一旦您愉悦的投入了行动,并且完成了自己当天的计划,那么您就会享有无比快乐的心情。
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