如何正确练习pc肌训练
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患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
拓展资料:
PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
参考资料:pc肌百度百科
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男子的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群,它起着抬起阴茎的辅助作用,pc肌的训练现在越来越受到大家的重视了,尤其是风靡于西方国家,pc肌要科学的训练
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2018-05-06
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以前练习过,没有什么帮助,可能因人而定。
我小时候不懂事,小学六年级开始有手的习惯,刚开始都是静悄悄来,担心被家人知道,所以一般手完也就两三分钟。大学认识女票,和她第一次动几下结束,我也知道这是年轻坏习惯的结果。之后结合一文(拜"拜"速"男)照其来做,现在几十分没有什么难度,女朋友从到处挑刺到对你百依百顺的差别真的很大。那么我给与各位讲些文中知识吧。
身体是基础,每天至少跑步半个小时(刚开始可以十分钟,慢慢加)。专心工作学习,要么就坚持,每周三四天。
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身体是基础,每天至少跑步半个小时(刚开始可以十分钟,慢慢加)。专心工作学习,要么就坚持,每周三四天。
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