胸肌怎么练大？练出轮廓
本人比较喜欢健身可是现在锻炼很久了才发现自己的手臂练的好粗胸肌和腹肌太小了。以前也做俯卧撑但是可能是营养不够胸肌没长起来可能是天生手就粗吧今天买了桶蛋白粉想把胸肌练大练起...
本人 比较喜欢健身 可是现在 锻炼很久了 才发现 自己的手臂练的好粗 胸肌和腹肌 太小了。 以前也做俯卧撑 但是 可能是营养不够 胸肌没长起来 可能是 天生手就粗吧 今天买了桶 蛋白粉 想把胸肌 练大 练起来 但是不要那种干大的 像肥肉似的 想把胸肌练大 练的又有轮廓 推荐几个 哑铃动作 我是在家练的 白天上班 没时间去健身房啊 就有哑铃 俯卧撑架 什么的 多推荐几个动作 胸肌全方位的锻炼 谢谢！复制粘贴的就不要回答了 希望可以找一个真正热爱健身 真正懂健身的 解答我的问题 谢谢谢谢谢~~~~
另外问一下 是先有氧 还是无氧运动？ 然后什么时候喝蛋白粉？ 展开
另外问一下 是先有氧 还是无氧运动？ 然后什么时候喝蛋白粉？ 展开
8个回答
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不要那种很真的 很扎实的
你想多了 那种肌肉不是你想练就能练出来的 别怕 好看的块头大的都是练了很多年的 你以为一下就练成了 练吧 放心
你想多了 那种肌肉不是你想练就能练出来的 别怕 好看的块头大的都是练了很多年的 你以为一下就练成了 练吧 放心
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新手如何快速的练出胸肌？2个简单训练动作，教你快速练出效果
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